在正常情況下，男子遺精一般始於15歲左右，因進入青春期，生理髮育趨向成熟，由睾丸不斷產生精子，精囊、前列腺不斷產生精漿，兩者混合成精液，在體內聚積到一定數量後，在無性交活動的情況下發生射精稱遺精。
那麼男人遺精該怎麼辦呢?
1、“夢遺”往往與睡夢有關聯，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。
凡不正常的遺精之後，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西?是否讀過易引發人的性神經衝動或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。爲此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。
2、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。
睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓着外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認爲，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應儘可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。
發育成熟的男性，生殖器官會不斷產生精液，蓄積在輸精管裏。當積累到一定程度時，就會通過遺精的方式排出體外。這是一種無性生活狀態下的射精活動。
3、戒除“手淫”。
“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常於夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”!
4、要加強思想上的自我調節和修養。
堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在牀上或牀下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛鍊，藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以剋制的。
4種飲食調節有助遺精康復
(一)腎虛不固者，食杜仲豬腰湯。豬腰一對洗淨切片，杜仲20克，菟絲子20克，二味布包，加水適量，置鐵鍋煮熟，去藥渣，調味食肉服湯。
(二)心腎不交者，胡桃桂元雞。公雞一隻去毛及內臟，桂元30克，胡桃仁20克，置鐵鍋加水煮熟，調味服食。
(三)溼熱下注者，食荔枝豬肚湯。荔枝60克，豬小肚1個，加水煮熟，調味服食。
(四)肝經鬱火者，食黃鰭鬱金湯。黃鱔3條，切段，鬱金20克，川楝子30克，二味用布包扎，與黃鱔加水同煮熟，去藥渣，食肉飲湯。
遺精並不可怕，雖然對於懵懂的少年來說，可能會增添一些青春的困惑，但這也讓我們開始對自己的生理健康，生殖健康引起了重視，並主動去了解。(參考網站：家庭醫生在線)
