大白天也會“遺精”是怎麼回事？
這裏所說的“遺精”準確地講叫做“滑精”，發生在清醒時;而在睡眠時做夢中發生的遺精，則稱做夢遺。長時間的滑精對身體有害，常可導致頭暈腦脹、腰痠腿軟、心慌氣短、精神萎靡、體倦乏力等症狀。雖然遺精也有精子溢出，但只要次數在正常範圍以內（平均每月2～3次）就不算病;滑精則不然，不論次數多少都視爲異常。
怎樣的遺精屬於病態
遺精是男性生殖腺開始成熟的標誌，一般開始於13—15歲。隨着生殖器官的成熟，睾丸每時每刻都在產生精子，精囊和前列腺等也不斷分泌精漿，當精液在體內不斷積蓄達到一種飽和狀態時，就會排出體外，所謂“精盈自溢”，就是這個道理。遺精一般分爲兩類，睡眠夢中遺精稱爲夢遺，清醒狀態下或無夢時遺精稱作滑精，夢遺和滑精同爲遺精。據統計，80%的男性會遺精，其餘20%不會出現遺精現象。因此，不能用有無遺精來判斷人的生育能力。
正常人每月的遺精次數爲1～8次，次數的分佈可以不均勻。一般人l～2周遺精一次，也可在短期內連續幾天，每日一次，都屬於正常範圍。每月遺精次數少，甚至不遺精，當然也是正常的，如果每月遺精超過了八次，或者滑精，則要考慮是病理現象。
一般來說，未婚成年男性每月遺精1—2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現象。若次數太多，幾天發生一次或月內發生四五次以上，則屬病態。體質不佳、過度勞累等都會造成器官功能失調，勃起中樞、射精中樞興奮性增強，引起遺精，生殖道炎症刺激如包皮炎、尿道炎、前列腺炎等，也很容易觸發男性遺精。此外，被子太厚重和內褲過緊會加重對陰莖的刺激，從而導致遺精;經常泡熱水澡會使睾丸處於高溫環境中，容易導致遺精;另外，足療時間過長、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，使相關一系列神經也過度活躍，造成遺精。
頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝痠軟、面色發黃，影響身心健康。治療頻繁遺精，可以採用運動療法。增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。
有效緩解頻繁遺精的方法
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度爲120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
靜力半蹲站法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度爲120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
這裏必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恆心，堅持不懈，才能收到良好的效果。
另外，在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣：戒除自慰，早晨不貪睡，醒了就起牀，睡前不要喝太多的水；用熱水洗腳，做到上述即能入睡；牀鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬鬆；睡眠姿勢以側臥爲好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精）等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
有遺精的男性要注意自我調理：
1、每天或每週都抽一點時間來進行適當的體育鍛煉；
2、飲食要清淡，少吃辛辣、油膩的重口味食物，晚餐不要吃太飽，戒菸戒酒；
3、不要俯臥着睡覺，不要蓋太厚的被褥，不要穿太緊的內褲；
4、健康生活，注意少看關於兩性生活的影視和書報；
5、手淫這個習慣一定要戒除，如果是已婚男性不要縱慾。
男性固精散
材料：金櫻子、芡實、蓮子、茯苓、淮山各60克。
做法：將這些材料研成細末，裝瓶。
食用方法：每次要食用取10克，用開水沖服，每天早晚各1次，服用完爲一個療程。
遺精吃什麼好
桃仁炒腰花
組成：核桃仁20克，豬腎1只。
用法：核桃仁洗淨，剖碎；豬腎洗淨，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調味後食用。
功效：補腎益氣，澀精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固，偏陽虛型，遺精頻作，耳鳴腰痠，肢冷畏寒。
羊肉芡實湯
組成：羊腿肉250克，芡實50克。
用法：羊腿肉洗淨，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，並見滑精、頭暈 肢冷者。
麻雀燉河蝦
組成：麻雀2只，河蝦50克。
用法：麻雀活殺，去頭、爪、皮毛及內臟，洗淨;河蝦洗淨，去殼。麻雀、河蝦同置碗中，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精等，隔水清燉30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固攝。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，遺精頻頻，頭昏目眩，肢冷畏寒，口鼻氣冷。
