如今越來越多的男士加入到了健身行業，可不知爲何鍛鍊了很久肌肉卻沒有出現的跡象。俗話說得好健身三分靠練七分靠吃。那麼，吃什麼降脂增肌呢?
增肌減脂
牛肉：許多人會問到，增肌吃什麼肉呢?牛肉必須是首選。牛肉脂肪含量較低且蛋白質居高，牛肉中還會含有大量的維生素B6、肌酸，可以促進新陳代謝，增強免疫力。
牛肉
雞胸肉：雞胸肉是大量減肥健身人士的最愛，極低的脂肪和較高的蛋白質能夠很好地被人體吸收，內含的磷酯類對人的身體發育也有一定好處。最重要的是，它真的很便宜。
雞胸肉
牛油果：牛油果可以爲你帶來足夠的維生素、鈉鉀鎂鈣等，不過要注意的是牛油果的脂肪含量也很高，要控制量哦。
牛油果
雞蛋：似乎所有的增肌餐裏都少不了雞蛋的身影。它擁有豐富的蛋白質、卵磷脂，可以促進肌肉的成長。
雞蛋
西藍花：西藍花的營養可以說是很全面了，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C等，也是健身餐必不可少的食材。
西藍花
麥片是一種低糖高營養的主食，它可以讓碳水化合物緩慢釋放，降低胰島素猛然上升的可能性，內含的膳食纖維對增肌也有一定的效果。
麥片
不要再問吃什麼降脂增肌了，收藏好小編爲你準備的食物，祝你增肌成功。
