人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，即使到了夜晚也是活躍度非常高的，加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，而且越發的多趣。也造成人們晚睡，失眠的情況。而據調查發現90後已然成爲第一大失眠人羣。
90後竟成第一大失眠人羣
近日，有機構對“失眠”人羣進行了分析，數據顯示18到25歲的90後人羣竟佔了總失眠人數近4成。成爲第一大失眠人羣。而在18到35歲之間的青年中，較年經的也佔了8成。到底是什麼造成這些人失眠了？
90後失眠的主要原因
1、電子產品
現在的手機可以說是一個百寶箱，從交友、娛樂、購物甚至吃飯都離不開它，想吃什麼點個外賣吧，沒事刷刷朋友圈看看八卦，白天刷，晚上刷，睡前也要刷，就跟小孩子睡前故事一樣，覺得睡覺前不刷下手機就睡不着，一刷就刷到深更半夜，看到一些有趣的事情又會引起精神亢奮，更加難以入睡。
2、作息時間混亂
比起90後，年齡更大一些的80後都早已到了注意保養的年齡，生活作息怎麼都會比較注意，而90後這個尷尬的年齡，說年輕吧，後面還有更小，說老吧，上面有更老的。此時正是他們可以“瘋狂”的年紀，長期夜晚不睡覺，白天大補覺，如此讓作息時間混亂，大腦在夜晚長期處於興奮的狀態，想要再改回來的時候，恐怕有一定難度。
你的睡眠還好嗎？
睡不好，失眠是現代人們非常頭疼的一件事，如何判斷自己是否屬於失眠的狀態呢？失眠可不是睡不睡這麼簡單哦。下面來看看不同性質的失眠會有哪些症狀：
1、躺在牀上即使沒有亂想什麼，就是無法入睡；除了入睡難，而且睡眠時間也很短，還很容易從夢中驚醒等。這種情況被稱爲皮質下失眠。
2、有些人覺得我明明已經早睡了，而且睡得很快，跟失眠應該沒什麼關係了吧。但是如果你睡得不熟，很容易會醒過來，最要命的是醒過來後就睡不着了，就這樣一直到天亮。這種情況稱爲早醒性失眠。
3、還有一種人，本來沒有失眠或睡不着的情況，但某天吃了一些食物，或喝了什麼飲料，又或者某段時間吃了某些藥物也會導致短期內的失眠，因爲有些東西會讓你的大腦興奮，無法入睡。這種情況我們稱爲飲食或藥物上的失眠。
4、晚上睡得好好的，一泡尿給憋醒了，是不是有這種情況，特別是晚上睡前還喝水的，一夜起來可能還不只一次，大夏天的還好，冬天那個冷，要起來尿尿真的是太痛苦了，掀開被子那一刻就能讓你睡意全無。另外經常半夜上廁所的，也可能是腎臟可膀胱出了問題，要提防。
飲食助你改善睡眠質量
1、蓮子百合桑葉茶：此茶中共有百合、蓮子、桑葉、甘草、酸棗仁等。將這些食材一起放入鍋中煮沸後文火慢煮2小時，每日可代茶來喝。具有清心除燥，寧心安神的作用。特別是對失眠多夢，神情恍惚，心情抑鬱的人羣有很好的效果。
2、北沙蔘天門冬茶：北沙蔘、天門冬、甘草、杏仁、各10克，放入鍋中加水煎煮15到20分鐘後當茶來喝，一樣可以養心怡神，消煩去燥。特別是對那些由於焦慮失眠的人羣更有效。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
