不少人都有過失眠的經歷，明明很困了，但是卻還是難以入睡，實在是太痛苦了。但是對於很多承受巨大壓力的人來說，失眠卻是常有的事情，尤其是中老年男性。
對於不少中老年男性來說，此時正處在一個人生的轉折瓶頸時期，不論是事業還是自身的身體健康來說，都是一個重要的轉折期。而且此時的男人的精神壓力也是很大的，要承受的責任也是很大的。思慮過度、心血損耗過大是導致男人失眠的重要原因。中老年男人的身體和心理已經跟年輕的時候沒法比了，小年輕的時候還是有失眠熬夜的資本，現在隨便一個壓力就可以把自己打倒。對很多的事情都容易感到力不從心，壓力在心口難以得到排解，因此失眠就是常有的事情了。
面對這個情況，男人該怎麼才能緩解呢?
試試用五個手指梳頭
按摩是挺好的調理方法，而且用手指梳頭可以按摩自己的頭部，在閒暇的時候就可以做，不會佔用很多的時間精力。因爲頭部的穴位比較多，嘗試用手指梳頭的話，可以疏通頭部的血管流通，而且還能提高大腦的思維記憶能力，消除大腦的疲勞，幫你緩解失眠的問題。
嘗試喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯溫牛奶可以助眠，因此經常會失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促進睡眠，因爲蜂蜜可以幫助人體維持血糖的平衡，保證你的睡眠質量。要是懶得動的人可以吃根香蕉，裏面的色氨酸可以幫你提高睡眠質量。
靜靜地散步15分鐘
散步是可以幫助調整睡眠的，因爲過度的疲勞會讓人覺得更累，反而能夠促進睡眠，可以選在在飯後一段時間去散步，不但能幫助消化，還能幫你緩解壓力。覺得散步不解氣的人，可以嘗試其他健身鍛鍊方式，效果也很好。
睡前泡泡腳
建議在睡覺之前的半小時內進行泡腳，舒緩身心，還能預防風溼、關節炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進行泡腳，反而對身體不好。
睡前用溫水洗臉
都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因爲睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質灰塵，還有輻射粒子，幫你保護皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。
會經常失眠的人可以試試上面那些方法，放鬆身心最重要。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
