一、晨起後喝一杯溫開水
經過一夜的睡眠，身體沒有水分攝入，很容易有脫水現象，而一杯溫開水則能補充身體水分，對腸胃也有清理的作用。
二、起牀是要慢慢起
醒後，猛起會使血往上衝，造成血壓突然變化，容易引起頭暈等症狀。正確的做法應是，睜眼後行先不起身，躺着活動一下四肢與頭，五分鐘後再起。
三、早上大便
應要養成清晨上廁所的習慣，這個好習慣的養成，將會使你終身受益。如還沒養成這個習慣，應要努力去培養，如多吃高纖維食品，如白菜等粗糧，並做到晨起後定時去廁所。
四、早上洗澡
對於國人來講，清晨洗澡還不習慣，但早上洗澡卻有助於促進血液循環更旺盛，並且洗澡後可放鬆身體，調整心情，使精神更加飽滿。
