你會覺得刷牙的時間很漫長嗎？因爲牙醫要求我們至少刷牙三分鐘，所以無論你是否覺得無聊，都可以試一試在刷牙的時候蹲蹲馬步，因爲這樣既可以打發時間，最重要的，你同時又做好了腎的保健活動，豈不是很美的事？
在電影《雲水謠》裏面，雖然與碧雲已是海角天涯，但是陳秋水一直堅持刷牙，哪怕是在硝煙四起的戰場上也是早晚各一次，因爲他一直記得碧雲的牙醫爸爸說得：牙好，心纔好。而事實上，有研究已經發現，牙齒的健康與否關係的人體全身的健康問題，由於口腔疾病而引發的全身性疾病，就目前發現的來看，已不在少數。其中，就驗證了這句臺詞：牙好，心纔好。
刷牙時採用馬步姿勢，兩腳開立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大），膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖，鬆肩，坐腰，頭頂與會陰部成一垂直線，眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，然後開始刷牙。
功效：能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。（中醫講腎爲先天之本並且腎爲腰之府，所以保健好腰腎對於養生可是很有益的喲。）
