冬季天氣寒冷，老年人因爲年紀的原因要格外主要保護腰部。那麼冬季老人護腰要注意什麼呢？
冬季老人如何護腰
1、不要搬運力不能及的重物
搬運重物時注意先下蹲，再擡舉重物，切勿直接彎腰搬運;要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
2、盤腿坐時，臀下應加坐墊
因爲席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
3、睡覺選擇睡硬板牀或棕板牀
不要長期臥軟牀，因爲這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
4、腰部持續疼痛需查病因
腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥牀休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在牀上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
冬季老人護腰要注意的三個問題
由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。
老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥牀休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。
老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。
