單身的她害怕回家後被父母催婚、被周圍人“關心”自己的婚姻大事而失眠。專家認爲，“節前綜合徵”是節日前一種普遍的浮躁心態，但如果像吳小姐這樣沒有及時調適好，就會導致抑鬱症。
過年想家不敢回
春節越來越近，吳小姐雖然很想回家過年，卻眉頭緊鎖，心事重重。兩個月前，父母參加了朋友女兒的婚禮，回頭就打電話催促已年過30的她快點成家，還“逼”她說如果今年還是一個人回家就別回家了。這讓她非常爲難，平時忙於工作，雖然事業算是成功，但卻沒時間談戀愛，兩個月時間到哪去找一個男朋友？轉眼春節就要到了，心裏越來越焦慮。去年回家後她就感到“人言可畏”，被父母天天安排去相親，左鄰右居每次見到她都要問她的婚姻情況，讓家人開不了口，覺得沒有面子，結果過了年初三她就匆忙離家了。如今想來，那種壓力猶在，可轉眼今年春節又至，自己還是單身，但自己又很想家，真是左右爲難。
焦慮讓吳小姐的心情變得很差，可是偏偏節前的工作比平常更多、又要在規定的時間內完成，導致她壓力更大。壓力之下，她不想見人、不想與人說話，時常默默流淚，晚上躺在牀上輾轉反側睡不着覺，一點動靜就會醒來，醒後心裏煩躁不安，一晚只能睡着三四個小時，白天疲憊不堪。
專家分析節前綜合徵變抑鬱症
深圳市康寧醫院門診部主任曹長安認爲，吳小姐出現了典型的“節前綜合徵”。“節前綜合徵”是在春節前非常普遍的一種浮躁心情，因爲此時人們都在計劃着如何吃喝玩樂，但有可能存在着買車票難、購物難、覺得在外打拼的成績不太好而無顏見江東父老、或者擔心回家後會有太多的應酬拿出更多的紅包而感到壓力，但同時又要顧及工作，因此壓力更大。吳小姐則是由於擔心父母催婚。
曹長安指出，大多數人的“節前綜合徵”可以自然地緩解，但如果不能及時得到調適，有可能會發展成焦慮症或者抑鬱症，尤其是深圳節奏快、壓力大，心理需求高，如果出現情緒問題後不能儘快解決，長期積累就有可能導致抑鬱症。從吳小姐的情況看，她已發展成抑鬱症，並伴有嚴重的失眠問題。
據瞭解，深圳市康寧醫院正在做一箇中國醫師學會的項目“健康中國——全國抑鬱症及睡眠障礙促進項目”，項目組對去年8月至11月底的門診病人進行了調查，發現抑鬱症伴有嚴重失眠的人達到67.74%。
同時曹長安指出，吳小姐的“節前綜合徵”演變成抑鬱症，可能也與今年深圳的寒冷天氣有關。今年深圳的冬季氣溫較往年低，寒冷天氣持續出現，日照時間短，這會導致大腦松果體分泌有點失調，分泌的褪黑素減少，就會導致情緒問題。天氣寒冷會使人體新陳代謝變慢，有些神經遞質就少，這會影響人的情緒，出現抑鬱、焦躁。再則，乾燥而天冷的時候人們不太喝水，運動也變少，有些毒素就會在人體堆積，也會導致情緒問題。
改變做法與觀念可減輕情緒問題
曹長安認爲，吳小姐的“節前綜合徵”比較特殊，此時她不妨給自己放個假，改變一下過去的做法，其實不必每年春節都回家，可以隔年回去一次，也可以把父母接到深圳過年，這樣可以減少壓力，也能給自己一段緩衝的時間，在新的一年開始新的計劃。
改變過去的觀念，有時是應對壓力的一個方式。比如有人害怕過年回家包紅包、送禮，其實這完全可以從自己的實際情況出發，無需爲了面子過度張揚，以致成了負擔，事實上，能回家團圓纔是最重要的，包紅包量力而行就好，同樣的道理，吳小姐也應學會坦然面對他人的催婚。
抑鬱只是情緒上的“感冒”，曹長安指出，生活中難免遇到不開心的事情，吳小姐要看到人們對婚姻觀念的差異，學會自己找快樂，多看積極的一面，多做些戶外的陽光下的活動，學會宣泄負面情緒，比如給能理解自己的好友打電話傾訴，每天寫寫日記、博客，在爬山的時候大聲喊上一兩嗓子，食物也可以改善情緒，要多吃點維生素C，少吃肉。不過對於嚴重的抑鬱就要求助於專業心理醫生的指導。
失眠時可排列
一個“事件清單”
吳小姐在“節前綜合徵”之下，出現了嚴重的失眠，對此，深圳市康寧醫院門診部睡眠障礙科主任江帆認爲，吳小姐要先處理好自己的情緒問題，因爲情緒相當於樹根、樹幹，睡眠問題是這棵樹上長出的枝葉。
睡不着的時候，可以列出一個讓自己睡不了覺的事件的清單，然後針對一個個事件想出解決方案，再把清單一條條劃掉，這樣可以幫助情緒鬆弛下來。江帆解釋說，因爲那些事情全部在腦子裏想的時候，腦子裏會更亂，所以一條條理順，比如催婚和相親的事情，可以有很多辦法來解決，看哪一個辦法是自己能做的。
江帆提醒，要注意睡眠衛生問題。白天忙於各種事務，但一到睡前，很多人就習慣性地去想很多事情，導致入睡困難。因此睡前不要主動去想這些事，這是一個自己能做到的事，比如一發現自己又在想事情，就要起來做點其他事，這是一個長期的過程。
另外，遇到情緒問題就在家不出門，一天到晚只是躺在牀上發呆看電視，有可能加重睡眠問題。江帆認爲，白天臥牀時間不能太長，也不能賴牀，否則就會打亂睡眠覺醒的節律。做些戶外運動，對情緒、睡眠節律都有好處。
