女性進入青春期後，子宮內膜受卵巢激素的影響，出現週期性的子宮出血，稱爲月經，俗稱“大姨媽”。月經伴隨女性朋友的大部分人生，其正常與否與女性生殖、生活質量密切相關，是需要特別重視的生理過程。
痛經是指婦女正值經期或經行前後出現的週期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可痛至暈厥，對日常生活與工作造成嚴重影響。
中醫師認爲，在臨牀所見痛經的女子在經期多有寒凝表現，寒凝則氣血運行不暢，氣機不通則痛，寒凝血滯，血滯則成瘀，亦會導致痛經；受環境或工作壓力等問題，女性朋友可能會出現焦慮、煩躁、失眠等情況，中醫表現爲肝氣鬱結、氣機不暢，也會導致痛經發生，故在月經期有如下建議：
1.注意保曖
建議女性朋友平時少穿露臍裝，注意保暖下肢尤其是雙足，天冷不可穿短裙，睡前熱水泡腳；經前不可受寒、涉水、淋雨、不可吃冷飲，保持心情舒暢；月經期尤其要注意腰腹部、雙足的保暖，可適當添加衣物，或使用暖水袋、海鹽顆粒、蠟療包等進行局部（如腹部胞宮部位）加熱，也可使用艾灸箱進行腹部相關穴位的艾灸治療。
2.食療
痛經的女孩平時忌食寒涼、忌過食生冷或濫用寒涼藥物，因寒涼食物容易傷損陽氣以致寒凝瘀滯而引發痛經。經前或經期可選擇服用以下食療方：
（1）經前
一般來說在月經前期出現痛經的相關症狀大多是由於氣機阻礙了血液的正常運行，此期間，建議食用理氣疏肝，活血化瘀的食物，以確保月經血正常排泄，不受阻礙。
日常家庭中可服用陳皮、玫瑰花茶。其中玫瑰花行氣解鬱、和血散瘀，搭配陳皮加強理氣功效。
（2）月經量少色瘀而痛
若月經量少色暗，夾有血塊，伴痛經的，提示內有瘀血，可選擇當歸、益母草、生薑煮水，其中當歸補血活血，益母草活血調經，生薑暖宮散寒，共奏溫經散寒、補血活血之效。
用法用量：當歸15g，益母草15g，生薑15g，煎煮30min，溫服。
（3）月經量大而痛
若月經量大難止，伴有痛經的，可選擇阿膠、紅棗、生薑、當歸煮水飲用，其中阿膠補血止血，紅棗補血，當歸補血活血，生薑暖宮散寒，共奏補血止血，活血止痛之效。
用法用量：當歸15g，紅棗5個，生薑15g，煎煮30min，取煎汁加入阿膠溶化，溫服。
3.艾灸治療
（1）艾灸箱治療
可採用艾灸箱灸腹部及腰臀部婦科相關穴位以暖宮散寒，溫腎助陽（見下圖），其中神闕（肚臍部位）、天樞、氣海、關元、中極、歸來這一組穴位的組合具有培元補氣， 壯陽固脫，調經止帶的功效，而八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，在八髎區域進行艾灸，可從外而內調理胞宮。
（2）用艾條懸灸三陰交穴
三陰交穴又稱“婦科三陰交”，顧名思義此穴對於婦症有療效，此穴在小腿內側、內踝上三寸，自己按壓疼痛處即是。經前七天開始艾灸，每側每次溫灸十五分鐘，可有效緩解痛經發作。痛時亦可灸此穴，能緩解疼痛。
醫師提醒，女性朋友要做好自我心理調適，出現緊張、焦慮、恐慌等情緒反應，會影響女性朋友的心理健康，也會加重原有的痛經問題。在疫情期間積極對待生活，儘可能維持原有的規律作息，建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠等，讓自己回到正常的生活軌跡。如果痛經比較嚴重，試過了家庭調理之後仍然不能緩解，建議女性朋友們及時到醫院就診，在中醫師辨證後根據症狀加減用藥，勿自行服藥。
調理痛經的5個食療方
當歸羊肉湯
材料：當歸，羊肉，鹽等各適量。
提示：此湯有補血溫中，祛寒止痛的功效，用於產後虛寒腹痛，腹中冷痛，痛經，四肢怕冷等病症，羊肉性溫，具有溫中暖腎，補氣養血的作用。
南瓜補血湯
材料：南瓜，紅棗，紅糖等適量。
做法：1、南瓜去皮挖瓤，洗淨，切成塊。紅棗洗淨，用刀背拍開，去核。
2、將南瓜，紅棗，紅糖一起放在沙鍋中，加適量的水用小火熬至南瓜爛熟即可。
提示：南瓜性溫，有補中益氣，消炎止痛的功效，紅棗性溫，有補脾和胃，益氣生津，滋陰養血的功效。紅糖有暖胃，補脾，活血，散寒，潤腸的作用，本湯能有效補充女性月經期間丟失的血液，並可以溫暖身體，調和脾胃。
馬齒莧蛋湯
材料：馬齒莧，雞蛋三個。
做法：1、先將馬齒莧洗淨，搗爛取汁。
2、雞蛋去殼，放鍋中，加入適量的水煮熟後，再加入馬齒莧汁即可。
提示：此湯有清熱解毒，止血的功效，適用於月經過多，色深，有塊。馬齒莧有清熱解毒，祛溼止帶的功效，適用於溼熱下注，帶下色黃等病症。
生薑山楂湯
材料：生薑，紅糖，山楂等各適量。
做法：將材料中的食材放在鍋里加入適量的水煎服。
提示：此湯能散寒理氣，適用於寒性痛經。山楂以果實做藥用，有消食健胃，活血化淤的功效，對產後枕痛，惡露不盡等病症均有治療作用。
黑豆紅花湯
材料：黑豆，紅花，紅糖等各適量
做法：將黑豆，紅花加適量的水燉湯，直到黑豆熟透，最後放紅糖溶化即可。
提示：此湯有滋補脾腎，活血行經的功效，適用於血虛型閉經，活血通經，散淤止痛。用於閉經，痛經，惡露不行等病症。
