高血壓這種疾病，很不好治療。需要長期堅持服藥降血壓，否則很容易出現意外。其中，高血壓患者需要注意不能隨便運動，如果想要通過運動控制血壓，一定要合理運動才行。運動之前，要了解一些注意事項，才能避免運動過程中出現意外。
高血壓患者運動要注意什麼
1、制定運動計劃
高血壓患者可不同於普通人，運動之前一定要制定運動計劃。選擇輕鬆柔和一些的運動避免意外發生，比如說太極拳、散步等運動就非常溫和。其中，一定要學會打太極拳，這種運動室內室外都可以練習。而且它屬於有氧運動，堅持每天練習，能夠反覆收縮肌肉，起到保養血管的作用，從而有助身體降壓。
2、注意運動時間
高血壓患者要避開早上時間鍛鍊，尤其是太陽還未出來之前。因爲這個時間段，空氣質量比較差，而且溫度比較低。一些不喜歡熱身直接運動的人，長期這樣盲目運動，很容易導致血壓水平升高。因此，注意高血壓患者需要等到太陽出來之後，纔可以運動鍛鍊。當然，也要避開中午高溫時間段運動，以免出汗量過大，導致身體缺水而產生不適。
3、不能急起急停
患有高血壓的人，日常運動不管是運動開始時還是運動結束時，千萬不能過於着急。也就是運動時不能突然起身，也不能突然衝刺。這樣突然停頓或者衝刺，很容易導致導致血壓升高。所以說，高血壓患者原本血壓就比較高，運動的時候急停急起，則導致血壓再飆升，從而增加意外發生的概率。
4、經常擡頭
高血壓患者，平日裏做運動的時候，不要做低頭的動作，因爲低頭的時候，容易出現頭暈不適，同樣還會升高血壓。所以說，運動的時候，不要做翻滾、倒立等導致頭部低於心臟的動作。
高血壓患者飲食要注意什麼
1、節食飲食
高血壓患者不能暴飲暴食，而且要選擇有助降血壓的食物，比如說綠豆、黑木耳、葫蘆等。
2、多吃芹菜
芹菜是非常不錯的蔬菜，其可是降血壓的好幫手。除了芹菜之外，還有很多的綠葉蔬菜，也都含有鎂元素、鉀元素、鈣元素等。高血壓患者吃了之後，能夠慢慢改善病情，促進身體健康。
3、補充鎂元素
高血壓患者要多吃些富含鎂元素的食物，因爲人體攝入的鎂元素越多，血壓就越低。所以說血壓高的患者，應該多吃粗糧、堅果、水果等，能夠爲身體補充大量的鎂元素，有效減輕病情。
4、堅持清淡飲食
高血壓患者要遠離重油重鹽的食物，尤其是要少吃過鹹的食物。因爲鈉鹽攝入過量，不利於穩定血壓。平日裏愛吃鹹食的人，更容易出現高血壓疾病。所以說，已經患上高血壓的人，一定要忌口過鹹的食物，比如說醃菜、醃肉等。
5、限制攝入動物蛋白
高血壓患者平日裏吃飯的時候，要避開蛋類、動物肝臟等含有大量動物蛋白質的食物。因爲身體攝入蛋白質之後，會產生有害的代謝物，這些物質會引起血壓波動。不利於患者身體健康，吃多了反而加重病情。
