長期加班會讓人感到疲憊，而且整個人身心俱疲，尤其是第二天還要上班的時候，整個人會變得更累。爲了更有精神，需要想法子讓自己快速恢復體力，那麼白領時常加班如何恢復體力呢？建議時常加班的白領一族，要花點時間看看。
白領時常加班如何恢復體力
1、多喝水
水分對人體很重要，因爲人體的許多基本功能，需要依賴水分推動才能發揮功能。如果缺水的話，人更容易感到疲憊。如果覺得白開水沒什麼味道，可以往溫熱的白開水中，加一些檸檬汁或者說橙汁，喝起來酸酸甜甜的，有助提神。
2、吃些含有蛋白質的食物
時常加班消耗的能量比較多，所以能量不足的時候，容易覺得疲憊，沒有精神。而且白領經常加班，壓力也會特別大，無法釋放壓力的時候，心情會變得低落。如果不能及時調節情緒，就容易陷入抑鬱，從而導致精神萎靡，沒有什麼精神。
建議時常加班的白領們，日常要多吃含有蛋白質的食物，比如說三文魚。而且三文魚含有Ω—3，這是人體必需的脂肪酸，能夠幫助人體對抗抑鬱，而抑鬱會耗能量。因此，時常加班的白領，多吃三文魚等肉類，能夠減少能量消耗，有效提神。
3、吃全穀類食物
全穀類食物中含有碳水化合物，這種物質可是大腦能量的來源。而且爲大腦提供能量的時候，該物質還能夠減緩能量的消耗量。平日裏加班腦力消耗大，因此多吃些全穀類食物爲身體提供能量。
4、適當散步
經常加班的白領，一直待在辦公室內，一直看着電腦屏幕，做着同樣的事情，很容易感到疲倦，非常容易打瞌睡。建議適當起身散散步，能夠提高身體能量，讓身體恢復力氣。
如果經常加班，沒什麼時間到戶外散步的話，可以在休息的間隙中，去走廊上來回踱步走一走，同樣也是有助恢復體力的，而且有助提神，緩解疲倦。
5、喝些咖啡
咖啡中含有的咖啡因，具有非常不錯的提神醒腦的作用，是白領一族提神的常見品。但是需要注意的是，咖啡因不能攝入過多，不然會讓身體變得過度興奮，到了晚上的時候，很容易出現睡不着的情況。睡不着會導致睡眠不足，會讓身體變得更加疲勞，更容易感到乏力。
如果白領們不喝咖啡，那麼可以聞一聞咖啡的香味，也是有助提神的。
白領加班後如何修復身體？
白領加班之後，想要恢復身體，一定要及時補覺。儘管回到家很晚了，第二天還要上班，也不能在家裏玩手機，坐等上班。應該抓緊時間補覺，因爲經常熬夜容易猝死，補覺時間不管長短，都是有助身體和大腦休息的，能夠避免意外發生。
加班熬夜之後，要記得吃些果蔬，因爲這些食物中含有維生素。而且人們熬夜的時候，將會消耗身體內大量的維生素，對健康不利。多吃果蔬能夠彌補因爲熬夜丟失的營養物質，爲身體恢復體力，滋養大腦和身體。尤其應該多吃一些帶有香味的水果，比如說橙子、橘子等等。
