很多人有午睡的習慣，覺得午睡後精力充沛，工作事半功倍，近年來很多研究也提示午睡有益於健康，但我們都需要午睡麼?
爲什麼要午睡?
1.符合人體睡眠節律
中午1時是睡眠高峯，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現“昏昏欲睡感”。
2. 減少午餐後的昏昏欲睡感
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現“睏乏感”。
午餐往往較爲豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支持胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液供應會相應減少，神經活躍程度下降，出現“睏乏疲倦感”。
3. 午睡降低多種疾病發生率
降低冠心病的發病率;明顯降低女性高血壓的發生風險，尤其是絕經前女性;正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力;有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻爲“健康充電”。
有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
我們一定要午睡嗎?
午睡雖好，但也不是人人都需要午睡。
1. 長期無午睡習慣的人羣，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
2. 某些夜間失眠人羣，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
因此對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人羣，不午睡也不會影響身體健康，可適當減少或不進行午睡。
什麼時候午睡合適?
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
午睡多長時間合適?
提倡午睡以短睡爲主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到“解乏”的作用。
睡得不對，越睡越累，睡好先要選好睡姿
1.臥位睡眠
臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無局部壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式，如側臥或平臥無太大區別。
2.趴着午睡
趴着午睡壓迫眼睛，短期危害爲睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等;同時容易擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況;此外，還會影響上肢的血液迴流，可導致神經受損。
提示：不建議趴着午睡;可以選擇墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和麪部的直接壓迫。
3.坐着午睡
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現“落枕”，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
提示：建議佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
午睡還應避免直接吹風或吹空調，在入睡後人體肌肉鬆弛，全身毛細血管擴張，且人體免疫力下降，易出現感冒情況，甚至出現面神經麻痹情況，俗稱“面癱”，因此入睡前要注意保暖。
