國慶期間如何護理眼睛
1、防止出現過敏性結膜炎
一般過敏體質的人羣到了景點眼睛瘙癢而且發紅，甚至會不停的流眼淚，這主要是因爲接觸了過敏源所引起的。此時應該立刻遠離過敏原，期間不能吃辛辣刺激性以及容易引起上火的食物，可多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，期間不能戴隱形眼鏡以及化眼妝。
2、控制玩電子產品的時間
大部分人羣到了假期會過度放縱，但是玩電腦和手機的時間不能超過60分鐘，每用眼一個小時要做做眼保健操或者遠眺綠色的植物。也可以閉上眼睛，閉目養神5分鐘。晚上不能關上燈在玩手機，因爲在黑暗的環境中瞳孔會散大，閃爍的屏幕會對眼睛帶來一定的刺激，增加了對眼睛所帶來的損傷。另外要保持良好的生活狀態，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，多吃一些富含礦物質以及維生素a比較豐富的枸杞子、胡蘿蔔以及柑橘類水果等。
3、坐飛機的時候儘量是戴上框架眼鏡
機艙裏面的空氣比較乾燥，這樣會讓眼球表面的水分快速的蒸發，容易引起眼睛乾澀感而且也會影響氣壓失衡，引起眼睛不適。若是在隱形眼鏡坐飛機的話會讓隱形眼鏡片變得更加乾燥，引起角膜上皮發生脫落。另外眼球分泌的蛋白成分也會變得乾結，讓角膜處於缺氧狀態，大約二小時左右就會引起雙眼充血以及乾澀，儘量戴上框架眼鏡坐飛機。
4、防止受到寄生蟲感染
寄生蟲無處不在，當皮膚感染的時候會讓皮膚變得黯淡無光而且滋生痤瘡和痘痘。當感染眼睛的話會引起眼睛的幹癢、分泌物增多以及眼睛紅腫。外出旅遊的時候，應該攜帶乾淨的枕巾，儘量不要和他人共用毛巾，若是出現了不明原因的眼睛瘙癢及紅腫，應該及時去醫院就醫。
護眼吃什麼好
1、漿果
抗氧化劑含量豐富的食物能中和人體內有害的自由基，而漿果是抗氧化劑的最好來源。漿果不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，它們能防止眼睛受到損傷。
2、煮熟的菠菜
菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E，這些營養素都有益於眼睛健康。
3、羽衣甘藍
這種綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質。這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣污染對眼睛造損害。
4、富含維生素C的食物
維生素C是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素C的良好來源包括柚子、抱子甘藍、花椰菜、草莓、木瓜、橙子和青椒。
5、富含維生素E的食物
維生素C和維生素E能協同工作以保持人體組織的健康強壯，但大部分人未能從食物中獲取到充足的維生素E。糖尿病患者可以通過多吃些杏仁、核桃、紅薯和健康的植物油來增加維生素E的攝入量，也可以食用一小把葵花籽，或是在沙拉醬中加入一湯匙小麥胚芽油。
6、酸奶和奶酪
這兩種乳製品都含有鋅，這種礦物質對眼睛健康有益。鋅集中在視網膜上，它有助於維生素A生成黑色素，進而保護眼睛。
7、綠茶
綠茶中的兒茶素是一種強效抗氧化劑，它能保護眼睛免受自由基的氧化應激反應刺激。
8、海產品
野生鮭魚、龍蝦和其他粉紅色的貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿蔔素的一種類型。與葉黃素類似，蝦青素能對視覺功能起到保護作用。魚油也能緩解目澀和與年齡老化相關的黃斑變性。
