秋季睏乏該怎麼辦 吃什麼比較好

一晃就到了秋季了，那麼秋季睏乏要如何緩解比較好呢？吃什麼食物比較養生？

秋季睏乏該怎麼辦

1、不熬夜，早睡早起

秋季睡眠上應做到睡得早、起得早，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養陽氣的準備，符合“秋冬養陰”的養生原則。

2、調節情緒不悲觀

秋季容易導致出現情緒低落，甚至傷感、憂鬱的狀態。這時要多和朋友聊天聚會，逛公園、遊山水，這些都有助於不良情緒的發泄。

3、適當運動

適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整，不要超過自身耐受能力。

秋季吃什麼比較好

1、豬肝

豬肝含有豐富的蛋白質、鐵元素、維生素、肝素、肝糖等營養元素，吃適量的豬肝有助於提高人體的造血功能、調理氣血，能夠預防缺鐵性貧血和佝僂病等。

2、黑豆

黑豆是不容錯過的一種強效補血的食物。黑豆中含有礦物質、蛋白質、維生素、花青素等營養物質。我國古代人們就認爲吃豆有很多的好處，尤其是黑豆，它有着烏髮、生血的功效。

3、山藥

山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積。

4、蜜柚

蜜柚能夠健胃消食、消腫止痛、消化不良、緩慢咳嗽、痰多氣喘等症均有必定的效果。蜜柚的維生素C含量適當豐厚，對心血管疾病以及肥壯病患者有很大的好處。

5、梨

梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。

6、楊桃

楊桃果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善症狀。