近日記者獲悉，2019年清華大學將繼續在自主招生中開展體質測試。體質測試成績優良的學生，可以在享受原有自主招生降分認定優惠的基礎上，給予額外的5分降分。
今年，根據教育部的最新要求，清華大學將繼續在自主招生複試階段進行體質測試。測試項目包括：身高體重指數（BMI指數）、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠和臺階運動試驗，共計5項。測試項目全部通過儀器進行客觀化測評，測試成績採用《國家學生體質健康標準》（高中版）統一進行評定。評定結果主要反映考生的身體形態、呼吸機能、柔韌素質、力量素質和有氧耐力等五個方面的身體機能和素質。
體質測試納入評價體系的方式是“獎優”，即“鼓勵先進”，體質測試成績優良的學生，可以在享受原有自主招生降分認定優惠的基礎上，給予額外的5分降分。如果體質測試成績不理想，或因爲特殊原因未能參加體質測試的學生，其原有自主優惠認定不受影響。無故不參加者將取消其獲得清華大學自主招生認定的資格。
怎樣增強自己的體質
第一，堅持好的生活習慣。好的習慣養成，對一個人的身體健康是很重要的。如過量飲酒，這種習慣不是很好，長期下去，會對身體靖康是不利的。此外，我們可以用一個記事本來記錄自己身體健康的狀況，這樣做的好處還是有一定的效果。
第二，經常運動。我們要保持好的身體健康，還需要經常性的運動，如有氧運動。我們需要每天做些運動，這樣更加有利於身體健康，同時還能有效的放鬆心情，欣賞大自然的景色。此外，我們每天只需要散步半個小時，就會有很不錯的效果，但是需要堅持下去。
第三，多注意飲食。我們要保持好的身體健康，還需要多攝入富有營養的食物和蛋白質，如蔬菜、水果、奶製品。我們在一日三餐的飲食中，需要葷素搭配均衡，這樣身體就會更加健康。
第四，勞逸結合。當我們工作量大了，感到比較疲倦的時候，就需要適當的休息，這樣對身體健康比較好。我們保持身體健康的一個方法之一，就是需要勞逸結合。就好比，人們在室內工作坐久了，就需要適當的運動一下，這是有益處的。
第五，不要熬夜。很多時候，我們需要適當的改變一下自己的生活習慣。熬夜這種習慣堅持久了，很不利於身體健康，早上起來，就會感到比較疲倦。此外，我們儘可能試着每天提前一點時間休息，這樣到了一定的時候，就會慢慢適應好的生活習慣了。
