熬夜的五大危害
一、易引發免疫功能失調
四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
二、導致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌症
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌爲例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因爲癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
四、長期熬夜會傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
五、引發神經衰弱頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
經常熬夜推薦4款養生水果
香蕉
熬夜容易讓毒素產生並累積在體內，而香蕉正式排毒助手，能潤腸通便。熬夜會使血壓起伏不定；而香蕉含有的鉀就能有效控制血壓的上升，避免心血管的發作，還有助於心情愉快，減低壓力；還富含的鎂，能有消除疲勞的作用。
葡萄
葡萄富含大量的維生素，能保護經常熬夜而受傷的肝臟，加上葡萄的抗氧化，能有效延緩皮膚的衰老。葡萄皮還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠，能排除體內老廢物質，也可防止血栓形成，有效預防心血管疾病。
橙子
經常熬夜會告知身體素質下降，而橙子富含維生素C，及時補充維生素C，能增強免疫力，加上熬夜會令皮膚變差，維生素C就能是恢復皮膚彈性的救星，再加上橙子的果膠和纖維，能促進胃腸蠕動，便於熬夜後的排毒。
楊桃
熬夜容易讓黑色素沉澱，而楊桃內含的維生素A、C及果酸等，能有效對抗黑色素沉澱，讓皮膚恢復水潤不幹燥，楊桃還能助消化，能避免腹脹腹瀉等腸胃問題，還對慢性肝炎有不錯的效果。
