日常生活中，人們需要密切關注飲食和鍛鍊習慣，以確保心臟健康。據外媒2月20日報道，英國的一項研究表明，除飲食和運動外，人們可以從生活習慣的細微之處入手，有效改善心臟健康，具體有以下10種方法：
1、擁抱。研究表明，與愛人依偎會釋放催產素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助於降低血壓。
2、笑。笑能使血管擴張22%，增加血液流動，降低血壓。
3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化劑等營養物質，可以增強免疫系統，提高身體抵抗力。
4、養寵物。與不養寵物的人相比，養寵物的人血壓更低，患心臟病風險也更低。或許原因在於養寵物的人鍛鍊身體的時間相對更多。
5、每週吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一，牛津大學的一項研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每週至少有一天吃素。
6、站立。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐着，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室裏散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。加利福尼亞大學聖地亞哥分校的研究表明，站立和活動1小時會使女性患心臟病的風險降低10%，心血管疾病風險降低25%。
7、適度睡眠。研究表明，過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險，而睡眠不足6個小時會使人們患心臟病的風險增加27%。失眠人羣患心臟病的風險也比一般人高出34%。每晚理想的睡眠時間是7~8個小時。
8、喝咖啡。對咖啡愛好者來說是個好消息，咖啡有助於幫助心率異常的人穩定心率，以每天1-3杯爲宜。
9、遠離嘈雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。
10、結婚。調查發現，已婚人士的心臟相對單身者更爲健康。對女性來說，持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。
心臟不好的人，舌頭上會出現這三種異常
舌頭淤斑：血管可能淤阻
不知道大家平時有沒有發現，很多患有心腦血管疾病的人，舌頭或者嘴脣會呈現暗紫色或者淤斑出現，其實這是因爲心血管疾病的原因導致身體血液循環出現了阻塞，細胞攜帶的氧氣不足，從而引發的異常，若是出現這種異常，就是說明血管內可能有淤血阻塞了，在中醫上被稱爲血脈淤阻。
如果在舌頭上出現瘀斑，並同時存在心慌，氣短，失眠多夢，心口區刺痛的症狀，那麼就是在提示你可能患有心腦血管疾病了，而若是伴有頭暈頭痛的話，則有可能是因爲腦血管疾病作祟導致的。很多舌頭上出現瘀斑的人，還有可能會出現例如，痛經，經血成塊，皮膚暗淡等等異常。
舌頭髮紅：可能是心陰不足
一般而言健康的舌頭是淡粉色的，而其實有很多患有心血管疾病的人，會有舌頭髮紅的情況發生，往往還會伴有心煩，心慌，心跳過快等等異常症狀出現，而在中醫上將其稱之爲心陰不足，當人心陰不足的時候，不僅容易升虛火，同時也很容易誘發心臟的疾病出現，若是你的舌頭出現這種異常，就需要警惕了。
舌苔變白：氣血虛弱
舌苔變白其實有兩種情況，一種就是舌質變白，如果在出現舌質變白的同時，還伴有心律失常，身體乏力，心衰等等異常出現，那麼很有可能是因爲患上了貧血性心臟病導致的。另一種舌苔變白，則是舌苔變得白膩，中醫認爲和中焦溼阻有關係，大多數的患者會伴有胸悶，心臟前區部位不適的異常發生，這其實有可能是在暗示患者可能患上了心腦血管疾病導致的。
