發怒一次危害大
1.讓心臟承受巨大風險。美國維克森林大學醫學院的臨牀精神病學家研究發現：在憤怒發作後的一兩個小時內，心臟病發作的機率會增加一倍。因此，爲保護心臟，在情緒失控前要學會如何控制。
2.增加中風的機率。研究顯示：在憤怒爆發後的兩個小時內，大腦因血液凝塊或出血而中風的風險會高出三倍。對於患有大腦動脈瘤的病人來說，發怒後動脈瘤破裂的風險會增加六倍。美國俄亥俄州立大學的精神病學和心理學專家建議人們在想發怒時，先做深呼吸或是離開，以改變所處的環境。
3.削弱免疫系統的功能。常發怒的人更易生病。美國哈佛大學科學家發現：健康的人僅僅是回憶過去發怒的經歷就會造成體內抗體免疫球蛋白A含量的下降，而它們是細胞抵禦感染的第一道防線。
4.讓焦慮情緒更嚴重。焦慮和憤怒經常伴隨出現，研究成果顯示：憤怒會加重廣泛性焦慮症狀，這種過度和失控的擔心會擾亂人們的日常生活，增強與人相處時的敵意。
5.導致抑鬱。多項研究表明，抑鬱症與攻擊性行爲和憤怒有關，尤其是男性表現得更明顯。精神病學家的忠告是：忙碌起來，如打高爾夫球、騎車，它們能充實思想，就沒那麼多的空間去想雜事了。
6.傷肺。即使不吸菸，常愛發怒的人肺功能一般較差。哈佛大學的科學家通過對670名男性進行了爲期八年的追蹤調查發現：愛發怒的人肺容量顯著下降，增加了他們患呼吸道疾病的風險。研究人員認爲，憤怒會引起應激激素的分泌量增加，造成氣道的炎症。
7.易折壽。快樂的人真的會活得長，因爲壓力與總體健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短壽命。美國密歇根大學的研究者一項長達17年的追蹤調查發現：感情好的夫妻比經常吵架的夫婦更長壽。
如何控制住自己憤怒的情緒
1、當我們意識到自己要發怒的時候，我們可以保持沉默，禍從口出，把禍扼殺在搖籃裏，只要舌頭管住了，就可以抑制精神的亢奮，保持冷靜的頭腦，從而慢慢地化解怒氣。
2、當我們意識到自己要發怒的時候，如果當時情況允許，我們可以及時地離開現場，迴避現場，這樣離開了那個環境火氣就會慢慢消掉，慢慢冷靜，之後可以認真思考解決問題。
3、當我們意識到自己要發怒的時候，我們可以採取轉移話題，找一些開心的事情幹，聽一個令人自己愉快的音樂，閱讀一些開心的笑話，優美的詩詞等。
4、當我們意識到自己要發怒的時候，不防可以向他人承認自己此時此刻情緒不好，並在努力控制中，請求他人理解，在他人理解支持下就比較容易用意識駕馭自己的情感，控制自己的情緒。
5、當我們意識到自己要發怒的時候 ，我們要學會寬容，站在他人的位置，理解他人的行爲，放下對他人的怨恨，你會發現，當你原諒了別人，憤怒的包袱就會放下。
6、總的來說要提高自己的修養，多讀書，多擴展自己的視野，一個有修養的人，是一個有廣闊胸襟的人，有剋制力的人，遇到了不順心的事情也會心平氣和地解決問題和矛盾的。
