說到自殺、孤獨的時候，不少人都會想到抑鬱症。確實，絕大多數的自殺都是因爲抑鬱症所引起。抑鬱症是極爲可怕的，因此一旦患上抑鬱症就應該馬上接受治療，否則帶來的後果是我們無法承擔的。既然抑鬱症如此的可怕，那麼我們要怎麼做才能把它扼殺在搖籃裏面呢？下面就分享一點小妙招。
3000萬抑鬱症患者
你知道我國有多少抑鬱症患者嗎？其實據數據顯示，在我國至少有3000萬的抑鬱症患者。而且隨着各種因素的誘發，抑鬱症的人數似乎在不斷的上漲，這給我們敲響了警鐘。
爲何抑鬱症會高發呢？據悉，父母的遺傳佔據了絕大部分，而且女性患上的抑鬱的風險相比男性來說要高得多。也就是說你的父母其中有一名是屬於抑鬱症患者，那麼生育出來的孩子患上抑鬱症的機率已經接近了30%。其實除了遺傳之外，工作壓力成爲誘發抑鬱症的首要元兇，而且每天工作的時間越長，發病的風險就會越高。其實生活中還有很多導致抑鬱症的兇手，遺傳跟壓力只是最爲常見的兩種原因。那麼想要預防抑鬱症要怎麼做呢？
這麼做能預防抑鬱症
1. 有個親密的朋友
每一個人都有很多的朋友，但是你知道嗎？朋友不在乎多，在乎貼心。想要預防抑鬱症的話首先你要有一個非常要好的朋友。當你壓力過大、心情不好的時候就有一個可以傾訴、幫你解決煩惱的人。
2. 睡眠很重要
睡眠的長短跟抑鬱症也有關係，因爲失眠是導致抑鬱症的第三大原因。所以又想要避免抑鬱症的出現，那麼一旦出現失眠的時候就應該及時的去改善睡眠的情況。只要每天都能睡個好覺，那麼抑鬱症就不會找上門。
3. 多出去走一走
經常呆在家裏不出門，久而久之就會悶出病來。因此可以在週末的時候去郊外好好的玩一玩，這也是預防抑鬱症的好方法。
4. 多運動
想要預防抑鬱症的發生，那麼心情是最爲重要的，好的心情可以避免抑鬱。運動使我們快樂，據瞭解，常常運動的人抗抑鬱的效果是最好的。所以說，平時不要去抱怨沒有時間去運動，尤其是上班族常常以忙爲藉口。在不去運動，不僅會讓身體垮掉，就連抑鬱症也會找上門來的。
抑鬱症不可怕，只要我們做好了有效的預防，那麼相信抑鬱症只會離我們越來越遠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
