夏季到了，猝死事件又開始頻發了。那麼我們應該怎麼做才能預防猝死呢？下面就帶大家去了解了解。
北控外援訓練猝死
據悉北控外援蒂奧特在今天的訓練中突發意外倒地緊急送醫，後經證實蒂奧特不幸猝死，享年30歲。
據悉，蒂奧特是在今天下午的訓練過程中出現昏厥，隨後被送往北京地壇醫院搶救，不過遺憾的是搶救無效離世，願天堂也有足球。
蒂奧特生於1986年6月21日，身高1.80米，司職前衛、後腰。他曾代表科特迪瓦國家隊出場55次，打入1個進球， 2015年科特迪瓦隊獲得非洲杯冠軍的主力球員。2008年，蒂奧特轉會荷甲特溫特，並在球隊坐穩主力後腰位置。2009-10賽季，蒂奧特作爲主力球員隨特溫特隊獲得荷甲聯賽冠軍。2010年8月，謝克·蒂奧特加盟英格蘭紐卡斯爾聯隊。
蒂奧特今年2月加盟中甲球隊北京北控，至今爲止代表北控出戰中甲11場並沒有收穫進球，在剛剛結束的第12輪，北控4-2戰勝保定容大後襬脫了墊底的排名，蒂奧特還首發打滿全場，並沒有傷病出現。週日北控隊休息一天，今天是本週首次練習。晚上五點半開始訓練，天氣並不熱，訓練量不大以恢復爲主，沒開始多久，蒂奧特在沒對抗的情況下倒地，後送往地壇醫院全力搶救，因心臟問題沒能挽回。
據悉，北控俱樂部高層全部都聚集在醫院，蒂奧特家人並沒在北京，球隊已經聯繫其家人處理後事。由於蒂奧特是虔誠的穆斯林，目前正處在齋月期間，不排除因爲齋月影響其身體狀況。
猝死的原因是什麼
1.心肌梗塞
心肌梗塞引起的猝死表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊不穩定，發生了破裂，導致急性冠狀動脈血栓。如果曾經有胸悶、胸痛、或者不明原因的下頜、頸、肩臂痛疼的症狀，近期症狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，說明以前尚屬穩定的斑塊目前出現了小的破損，並且隨時都會發展爲大的破損，導致急性心梗的發生。
2.室顫
不定時的出現心慌，可能是心律失常引起。多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展爲室顫的風險。另外，有些人出現心慌是發生房顫引起，單純房顫也不會引發猝死，但如果房顫伴發心髒傳導疾病，也很容易進展爲室顫。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。
3.暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後應非常警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。
4.腦卒中
腦卒中也是引起猝死的重要原因。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人羣數倍。因此如果出現血壓增高、單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診做到早期識別，可挽救生命。
猝死的預防方法
1.戒菸
“臨牀資料證實，吸菸與猝死關係密切。猝死的危險性與吸菸量成正比，因此，戒菸可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習慣，注意生活方式，堅持經常而有規律的體育鍛煉，並積極治療原發病等，可減少猝死的發生”。
2.合理運動
“運動健身是有講究的，飯前、飯後不宜做太過於劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的時間差。一般認爲，運動後休息30～40分鐘再吃飯是比較爲科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1.5小時以後纔可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。”
3.注意飲食
作息時間不定，所以一定要要注意飲食，這時過度勞累，體力消耗多，脾胃消化吸收能力較差，按時就餐，不要暴飲暴食，少吃冰凍飲料，辛辣油膩食物。儘量吃多種新鮮水果蔬菜，攝取豐富全面的維生素，吃一些優質蛋白質的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品。飯菜要細軟清淡可口。
4.多休息
加班後要及時休息，躺下聽聽音樂，散散步，洗個熱水澡，睡個好覺，讓精力盡早恢復。不要再熬夜，做劇烈的體育運動，過度消耗體力，耗傷氣血，勢必影響健康。
5.定期體檢
體檢可以知道一個人身體的整況，無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應該定期進行身體檢查，如果出現某個方面問題，仍需進一步檢查，及早確診和治療。
