在大城市裏裏面，不少的上班族隨着生活習慣的變化，晚餐成爲一天中最爲重要的一餐。但是你知道嗎？其實晚餐在三餐之中是最次的，晚餐大吃大喝只會慢慢的拖垮身體而已。有研究表示，超過70%的人就是因爲晚餐的因素導致的肥胖。晚餐太豐富是不符合養生知道，容易引起多種疾病找上門。那麼很多人都想知道晚餐怎麼吃最好，下面就詳細的來講講吧。
不當晚餐的危害
1、腸癌
晚上吃太飽會導致腸癌的發生，因此吃太飽會導致一些蛋白質不被吸收，從而導致有毒物質的產生。而且我們夜間在睡覺的時候腸道的蠕動也會減慢。這容易讓這些有毒物質殘留在腸道內，引起腸癌的發生。
2、糖尿病
我們都知道在中年人中，糖尿病是不折不扣的第一殺手。而數據顯示，大部分的糖尿病患者都是因爲晚餐吃太飽。晚上吃太飽會導致胰島素大量的分泌。胰島素過多就會加重胰島素細胞的加重。久而久之就會導致細胞的衰竭而引起糖尿病。
3、急性胰腺炎
現代人吃晚餐都是大吃特吃，暴飲暴食。這種情況容易導致晚間發生急性胰腺炎。
晚餐怎麼吃才健康
1、晚餐早吃
很多人的上班族都是加班之後纔去吃晚餐，這是不健康的行爲。晚餐早吃的話可以大大的降低尿路結石的形成。因爲人的排鈣時間一般都是在吃飯後的4個小時左右，如果說這個時候處於睡眠的狀態，那麼就容易導致尿路的堆積，時間一長就會導致尿路節食的發生。那麼你知道晚餐什麼時候吃最好呢？一般來說下午6點吃最合適，最晚不要超過晚上8點。晚上8點後吃任何食物都會影響健康。
2、晚餐以補鈣爲主
晚上是補鈣的大好時機，因此在夜間容易抽筋的或者是孕婦最好在晚餐吃點補鈣的食物。不過要記住，補鈣也不能不過量。
3、晚餐不喝酒
晚上喝酒似乎已經成爲一種習慣，其實晚上是最不能喝酒的一餐。因爲晚上喝酒的話會造成新陳代謝運行緩慢，而胃也受到了酒精的刺激得不到充分的休息而影響到睡眠。
4、晚餐要少吃
大部分人都認爲晚餐是最爲重要的一餐，其實晚餐攝取的營養只有30%左右即可。攝入太多的熱量會導致膽固醇上升，從而導致心血管等疾病額發生。
5、晚餐最好吃素
晚餐的時候最好是準備一些素食，儘量以炭化水合物爲主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃蛋白質、脂肪類的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
