重度霧霾席捲多地 霧霾來襲如何保護自己

一到冬季就有很多地方被霧霾籠罩，最近重度霧霾席捲多地。中央氣象臺12日清晨6時繼續發佈霾橙色預警：預計，12日8時至13日8時，北京、天津、河北中南部、河南北部、山西中部、陝西關中等地有中度霾，其中，北京南部、天津西部、河北中南部、山西中部、陝西關中等地的部分地區有重度霾，最低能見度爲1～2公里，局地不足500米。

江西省氣象臺12日6時分發布大霧黃色預警：未來4小時撫州、鷹潭、上饒部分地區及景德鎮、南昌、宜春、吉安、贛州局部地區將出現能見度小於500米的霧。

南昌市氣象局12月12日10時15分發布霾黃色預警信號：預計未來24小時內可能出現下列條件之一併將持續或實況已達到下列條件之一併可能持續：能見度小於3000米且相對溼度小於80%的霾;能見度小於3000米且相對溼度大於等於80%，PM2.5濃度大於115微克/立方米且小於等於150微克/立方米：能見度小於5000米，PM2.5濃度大於150微克/立方米且小於等於250微克/立方米。

撫州市氣象局發佈大霧黃色預警信號：目前臨川、南城、黎川、南豐、宜黃、金溪、廣昌等縣（區）已出現能見度小於500米的大霧，預計上午仍將持續。

贛州市氣象局於都縣、寧都縣發佈大霧黃色預警信號：12小時內於都縣可能出現能見度小於500米的霧，或者已經出現能見度小於500米、大於等於200米的霧並將持續。

霧霾的危害

1.交通影響

霧霾天氣時光照嚴重不足，接近底層的紫外線明顯減弱，使得空氣中細菌很難被殺死，從而傳染病的概率大大增加。

2.上呼吸道感染

持續的霧霾天氣籠罩着全國10餘個省份，霧霾天氣，空中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質，會對人體的呼吸道造成傷害，空氣中飄浮大量的顆粒、粉塵、污染物病毒等，一旦被人體吸入，就會刺激並破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得乾燥，破壞呼吸道黏膜防禦能力，細菌進入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

3.傳染病增加

霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

4.減少鈣吸收

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

5.影響心理健康

陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

霧霾天如何減少傷害

1.外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因爲一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

2.停止晨練

霧霾一般在早晨和傍晚的時候比較嚴重，到了中午和下午則會逐漸減輕。因此，遇上霧霾天氣最好暫停戶外的晨練。如果想晨練，要儘量改在室內進行，並且只做些簡單的健身活動，減少活動量。

3.溫水清洗

　霧霾天出門後進入室內，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水，清除污染物。

4.別騎車

霧霾可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峯時段，儘量改換搭乘公交車。這是因爲汽車尾氣裏有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨着空氣裏面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

5.多吃潤肺食物

首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物，如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。 多吃一些養肺的食物。冬季天氣乾燥，此時可以多吃一些蘿蔔、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。