腎臟是我們人體內一個重要的器官，平時多按摩按摩足心，做到及時的排尿都能夠養腎。下面再推薦幾個養腎最實用的方法。
腎臟主要由“腎單位”組成，每個腎約有100萬個腎單位，腎單位又可分爲腎小球、腎小囊和腎小管。
一個重約60千克的成年人，體內的血液約有5000毫升，但是，每天流經腎臟的血液卻有25000-30000毫升，也就是說，我們全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統”處理5次以上，只有這樣才能將體內代謝過程所產生的毒素或廢物全部排出體外。
如果這個“水處理系統”受到破壞，就會出現臨牀上一系列病症，最嚴重的就是尿毒症。引起尿毒症最常見的原因是腎炎，也就是“腎小球炎症”，腎小球發生炎症後，導致毛細血管通透性增高，就如同血管的“篩眼”被擴大，不該漏出的東西漏了出來，如蛋白，腎炎患者出現蛋白尿也就是這個原因。此時，如果得不到及時治療，腎小球反覆被破壞，又會使“篩孔”變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導致機體中毒，形成尿毒症。
那麼，如何養腎呢？
1.飲水養腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
2.縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
3.每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚
4.引火歸源
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於牀上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。
5.鳴天鼓
鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
6.手心搓腳心補腎水
手心搓腳心這是一個比較簡單的養腎方法我們的腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在牀上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
