腎好壞看氣色 五個方法來養腎

隨着壓力的不斷加快，越來愈多的人成爲腎虛患者。最爲可怕的是大部分的人都不知道自己已經是一名腎虛患者。因此如何判斷自己是否腎虛成爲不少人最困惑的地方，下面就一起去了解了解。

腎好壞看三點就知道

1、健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以，不要以爲健忘 只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

2、氣色

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是爲什麼呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

3、小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因爲喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小 便功能有問題，也是腎虛的表現。

五種養腎的方法

1、注意腰部保暖

中醫認爲，“腰爲腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、溼邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部着涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

2、上廁所時不可說話

中醫養生認爲，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是爲什麼呢？因爲牙爲腎之齒，是腎精華的外現。但不 能亂咬牙，死咬着不放更耗腎氣；而應該是〝腎齒兩枚如咬〞，〝如〞就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬着。解手的時候處於一個 吸氣、氣往裏收的狀態，是不開泄的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。

3、叩齒法

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是 腎氣就會很足呢？如果暫時不方便調理腎，那麼我們可以先堅固牙齒。牙齒裏的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎 強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因爲它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調養腎，那麼就健壯牙齒，這是最好的補腎養 生方法。

4、吞津法

口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。我們可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

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