少吃油膩的東西
那些容易引起生理疼痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
選擇“帶顏色”的砂糖、米、麪包
生理痛大多是因爲體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和麪包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧麪包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
選擇寬鬆的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙，儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。
在腹部在上暖貼
如果想要保證血液的正常循環的話，就要用到暖貼了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部（子宮）啦。血液流通會變得更順暢哦。
在浴缸裏好好泡個澡吧
“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因爲在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸裏水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家裏最後一個洗澡的人吧。
泡腳治痛經的方法
泡腳治陽虛寒盛型痛經
陽虛寒盛型的主要表現爲下腹冷痛、手腳發冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛爲主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經爲主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好後泡腳。
泡腳治氣虧血虛型痛經
氣虧血虛型的痛經就會表現出經期小腹疼痛，如果用手去按小腹的話，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養血調經爲主。在中醫中認爲，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物爲主，可適量添加引經藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白朮15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現爲經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛爲主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物爲主，並可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉爲小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶着藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝爲宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
自我保健療法
艾灸
（1）對於由寒邪引起的月經後期，無論實寒虛寒，皆可用艾條灸小腹部的神闕、氣海、關元、中極、子宮穴以及腰骶部的腎俞、命門、大腸俞等穴。
（2）對於由血虛引起的月經後期、月經過少，可用艾條灸神闕、關元、足三裏、三陰交、血海等穴。
保健按摩
（1）捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，並向小腹傳導。然後，雙手順勢下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。
（2）揉按氣海穴：患者仰臥，家人或自己用手揉按氣海穴，反覆數次。
（3）揉按足三裏、三陰交穴：患者坐位，自行用拇指揉按雙足三裏、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感爲宜。
總結：從上面的文章我們可以看出來，痛經是每個女性都要經歷的事情，並且是每一個女性最害怕的事之一，然而今天小編爲大家介紹這些方法能夠有效的緩解痛經所帶來的疼痛，讓你們不再爲痛經煩惱。
