如何才能長壽？想長命百歲就要有合理的飲食規律和充分的作息時間，長壽其實就是這麼簡單。一起去看看小編整理的長壽老人長壽的法寶。
笑是長壽第一寶
笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
大蒜是長壽第二寶
大蒜大家都不陌生，我們每天都會吃到大蒜，那麼你知道大蒜也是能長壽的嗎？在古代，由於醫療水平很不發達，很多人往往死於傷口的感染，而大蒜就成了天然的抗生素，這是因爲大蒜具有很好的殺菌功效。大蒜還有着很好的抗衰老功效，這是因爲大蒜有着很強的抗氧化性，研究發現它的抗氧化性甚至超過了燕窩人蔘這些名貴補品，日常飲食中多加蒜就可以幫助對抗衰老。
睡得早是長壽第三寶
50歲以上的人，如果每晚睡眠6-9個小時，那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現：睡眠質量差的人皮膚會出現過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。
白開水是長壽第四寶
我們每天都需要補水，但是很多人都不會選擇白開水。不過研究表明喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啓動起來。
減腰圍是長壽第五寶
一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變量，它甚至比體質指數更爲準確。近期的一項研究表明：身材較爲瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認爲，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內部存在的長壽基因。
健康檢查是長壽第六寶
每年都做健康體檢和篩查，這對於預防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查，並接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長。
