如今長壽的人越來越多，那要如何才能夠長壽呢？長壽跟運動息息相關，若是想要長壽，跟運動可是分不開。
生命在於運動，這句話是至理名言，經常運動不僅有益於強身壯體，還有利於長壽。除了日常要經常鍛鍊之外，做生活中也可以通過舉手或是伸腰，或是揉揉眼睛緩解疲勞，都有利於身體。但是有些人卻犯了難，擠不出時間來運動怎麼辦？只要有了運動觀念，也能夠隨時隨地找到鍛鍊的機會。
1.做早晨起牀之前，可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利於健腦和固牙。
2.起牀後做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。
3.利用上下樓的機會，可以兩步並作一步走，長期的堅持下去，有利於腎功能的鍛鍊，起到強身健體的作用。
4.經常對着電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。
5.“擡起頭來”是一些醫學專家對經常低頭工作的忠告。爲何這麼說呢？因爲長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經常低頭工作的人要常常擡擡頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態。
6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利於睡眠質量，睡眠質量好，人就更有精神和精力。
7.腿勤人高壽，爲何這麼說呢？一些著名的心臟病學家在爲老年人診病時發現，在檢查病人的大腿後，發現大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。因此，人到了45歲以後，腿部的肌肉就會開始鬆弛。所以，到了中年之後就要注意腿部的鍛鍊。
健康的身體要注意平常的鍛鍊和保養，要戒掉那些不良的嗜好和生活習慣，避免這些侵蝕健康。鍛鍊和保養要日積月累，堅持下來，才能獲得健康的長壽。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
本站推薦閱讀：
早上洗澡促進血液循環 男人長壽的12個祕訣
老人吃什麼食物利於長壽 常吃12種食物
北京期望壽命81.95歲 長壽多吃這些食物
