長壽是我們的夢想，很多人爲了長壽想盡方法嘗試了各種養生之道，甚至有小夥子爲了能夠長壽居然不喝水。其實長壽沒有那些困難，試試下面10個簡單的方法吧。
慢跑可以活得更久
如果你想長壽，慢跑可能會是最好的一種方式。研究人員用12年的時間來跟蹤調查了5000名健康男性和女性，跟蹤他們的跑步頻率，速度，以及他們花了多少時間訓練。研究人員發現，慢跑（定義爲每週慢跑不超過3次，速度慢或平均速度每週1-2.4小時的速度）死亡率最低。這一數據是相比起非慢跑和艱苦慢跑（定義爲沒愛你慢跑一個小時，一個星期跑步不少於4個小時的快節奏）得出。換句話說，每週三次距離爲2英里的慢跑，可以幫助你活得更久一點。
10個簡單的長壽動作
1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流速度慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
