新奇！香港居民用注視太陽來減肥

據英國《鏡報》9月7日報道，香港最近掀起一波減肥新潮流——一組年齡在20歲到30歲之間的女性每天一大早就來到Sam Ka Village海灘，脫掉鞋子，戴上眼鏡，在手機上設置好鬧鐘，然後開始注視太陽。她們堅信，通過注視太陽，能夠燃燒掉身上多餘的脂肪，以此達到減肥的目的。

其中一名減肥者說：“我們用注視太陽來代替進食。我們當中的一些人已經結束了太陽治療法，現在她們比以前吃得少了，有些人甚至不需要進食。”據瞭解，剛加入這個隊伍的減肥者第一天需要注視太陽10秒鐘，接下去每天增加10秒，直到在第9個月達到44分鐘的注視時間。

對此，醫生警告說，由於香港是亞熱帶氣候，海水會反射太陽射線，因此，長期注視太陽很有可能會使眼睛和皮膚受損。

那麼注視太陽能減肥嗎？這個答案不得而知。注視太陽的同時能夠曬曬太陽，貌似也不錯。那麼曬太陽有什麼好處？

曬太陽，是一種藉助陽光來健膚治病的自然療法。據有關專家說，人的細菌感染，先從皮膚開始，經常接受日光浴，可以有效殺滅細菌或對細菌起抑制作用。

1、預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

2、減少感冒。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康。《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

4、延長壽命。從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平。最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

7、少得抑鬱症。研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

8、增強免疫力。中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

什麼時候曬太陽最好

1、上午十點和下午四點曬太陽最好。衛計委首席健康顧問洪昭光說，上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些；下午4~5點紫外線中的 X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。

2、每次曬15~20分鐘。楊力建議，上午曬太陽時，站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重複這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調理五臟氣血。

3、夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適爲原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。

曬太陽要注意什麼

1、別隔着玻璃曬。研究表明，隔着玻璃紫外線透過率不足50%，隔着玻璃曬太陽的作用很可能會打折。

2、不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。建議也別戴帽子，怕刺眼的話，可以戴墨鏡。

3、4類人不能久曬。體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師劉春陽提醒，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服爲宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。

4、曬完太陽多喝水。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。