現在很多白領每到星期一上班就會出現總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食慾不振、周身痠痛、注意力不集中等症狀。其實這就是說明你中了星期一綜合症了。
什麼是星期一綜合徵
星期一綜合症指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食慾不振、周身痠痛、注意力不集中等症狀。 由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過後的星期一，人們必須又要全身心重新投入於工作和學習，難免出現或多或少的不適應，這即是所謂的“星期一綜合症”。
主要症狀
健忘
對症下藥：上班前一天，可以有意識地幹一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。
精力不集中
對症下藥：上班的前一天不要安排過於刺激、高度興奮的活動，心理緩衝可以提高心理承受能力，上班前適當地做一些自己感興趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領女性職場“十招鮮”
厭煩
對症下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一週的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的睏倦，另外一定要善於自我調節。閱讀：“吃”掉“憂鬱的星期一”
懶惰
對症下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進行工作學習，在星期六應該預習好週一的任務，避免在星期一就開始一拖再拖。
怎樣才能緩解這種症狀呢？週一綜合症怎麼治療？
1、週末別玩過頭
週末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回覆規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上牀睡覺。週日的生活作息是導致星期一症候羣最大原因，建議週日做好收心操。
2、運動喚醒身體和心靈
運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。早上起來，可做適量的運動，例如晨跑等等，以此來喚醒身體和心靈。與此同時，加強體育鍛煉能夠幫助年輕朋友們釋放出內心的壓力，以及不良情緒。因此，經常保持運動，可有助於身心健康。
3、早餐不可省略
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。
4、放鬆活動
舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖；最後，按脖子、臉、頭部順序放鬆。
全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然後緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。》》》能讓你工作快樂的六法全書
呼吸要儘量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閒極了！”，這時，“星期一綜合症”徹底消失。
5、週日提前入睡
最好在週日晚上提前35—40分鐘入睡。但對很多人來說，即便早些上牀，也無法做到早睡着。這種情況下，就儘可能在週日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起牀到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
