現在最流行的減壓方式什麼是？十個有九個會說是《祕密花園》。據說這本《祕密花園》擁有放空大腦、緩解壓力、提高專注力，甚至能讓人找到童年的感覺的填塗畫冊，卻也讓不少人吃了苦頭。怎麼回事呢？
女大學生：
熬夜填塗患上耳石症
20歲的邱笑（化名）是一名在校女大學生，看到身邊不少小夥伴都在玩《祕密花園》，她也忍不住買了一本，剛拿到就愛不釋手，有天晚上硬是塗到凌晨兩點多才上牀睡覺。可是第二天起來可糟糕了，頭昏眼花還噁心想吐，走路也歪歪斜斜，休息之後也沒得到緩解。
在同學的陪同下，邱笑前往醫院就診，一大圈檢查下來，一些容易引起頭暈的毛病都被排除。內科醫生建議小韓去耳鼻喉科看看，醫生在仔細詢問了病情後，認爲小韓的眩暈是“耳石移位”引起的，也就是耳石症。
“耳朵裏面竟然還有石頭？而且還會移位？”帶着這些疑問，記者採訪到了中醫藥大學第一附屬醫院的耳鼻喉科主任朱鎮華。朱鎮華告訴記者，耳朵裏面確實有“石頭”，不過非常微小，要在顯微鏡下才能看見。耳石症是指頭部迅速運動至某一特定頭位時出現的短暫陣發性發作的眩暈和眼震。在日常生活中有兩種原因會誘發，一種是頭部的外傷，另一種就是邱笑這種長時間低頭導致的耳部缺血，而引發了內耳循環障礙。
“用左手去摸右耳朵，右手去摸左耳朵，做一些促進頭部循環的運動都可以得到緩解。”朱鎮華說。
準媽媽：
欲減壓卻加重了妊娠反應
在婦幼保健院，該院門診也接診了多位諮詢塗色減壓的孕婦。李女士懷孕60多天，接觸《祕密花園》一週，因輕微的強迫症讓她無法忍受紙上有留白，沉迷塗色，都快走火入魔了，直到出現頭暈、噁心、頸椎痛等不適來醫院就診。
該院產科主任遊一平主任醫生提醒準媽媽們，塗色書具有一定轉移注意力的作用，但能不能減壓還要看個人興趣，如果孕婦本身愛好畫畫、塗色，塗色書對她能起到一定緩解緊張情緒的作用，但是如果沒有興趣，就不必跟風刻意去玩。懷孕時沉迷塗色書，易造成身體、視覺疲勞，塗色半小時最好站起來活動一下。孕婦最怕長時間坐着，保持同一姿勢或體位，容易引起腿部水腫，還可能帶來血栓等問題。另外，選擇塗色本和塗色筆，還要注意質量，以免有毒有害物質超標，對胎兒造成影響。其實在孕期可以通過和家人散散步、聊聊天，聽聽輕鬆舒緩的音樂，看看搞笑的圖片視頻尋找到更多的“祕密花園”。
十種減壓方法
1.面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不爲逆境心事重重。提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
2.不挑食不貪食
適度攝取均衡、多樣化的食物有助於保持體重穩定，保持身心健康。哈佛大學研究人員建議，學習亞洲及地中海地區的飲食習慣，即多攝取穀類、水果和蔬菜，少吃含動物性脂肪的食物及甜食。
3.一天中要多休息
甚至每10分鐘休息-次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4.運動消氣
利用空閒時間鍛鍊身體。法國出現一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上F左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
5.看恐怖片
美國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。這種方法要因人而異。
6.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，剌激或平服人類大腦進線系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。
7.吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
8.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也爲之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認爲非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
9.養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大爲減輕。東京一家電腦公司的老闆爲消除僱員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。
10.處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的。“家和萬事興”無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”，並同你的家人共同分享工作的快樂。
