電影小說裏面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢?遺傳基因我們是無法改變的，但是一些習慣我們還是可以改變的，下面我們就來了解一些長壽祕訣吧!
世界公認的9個長壽祕訣
1.地中海飲食。一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等爲主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
2.飯吃八分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽祕籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
3.結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
4.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
5.經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
6.適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
7.豐富的精神生活。一項以65歲以上老人爲對象的爲期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
8.寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
9.注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。
哪些行爲習慣易折壽
1.飯後即睡。飯後即睡會使大腦缺氧，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
2.飽食。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。經常飽食，還會誘發膽結石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
3.空腹吃糖。越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
4.長期使用同一種藥物牙膏藥物。牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性。
5.不吃早餐。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。
