32歲女子缺鈣致骨質疏鬆 如何有效補鈣

年僅32歲，骨骼竟然已經像70多歲的老人一樣疏鬆?某醫院骨科病房就曾經收治過一位這樣的女患者，只要稍有磕碰，就很容易骨折。醫生檢查後發現，如此脆弱的骨骼原來是缺鈣造成的。

“目前骨質疏鬆的發病率比乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的總和還要高。”某醫院李醫生指出，早在2006年，我國骨量低下的人羣已經達到2億一千萬，這一數據近年來還在持續增長。以北京地區爲例，由於缺鈣導致的骨折患者數量，十年間，男性增長了42%，女性增長110%。

缺鈣有什麼危害

一、兒童缺鈣的危害：將影響生長髮育，嚴重時會導致兒童佝僂病"X"和"O"型腿等。

二、青少年缺鈣的危害：生長痛、精力不集中、易過敏、易感冒、偏食煩躁、易疲倦，缺鈣會使眼球失去彈性，引起假性近視眼。

三、孕婦及哺乳期婦女缺鈣的危害：女性一生都要補鈣，年輕時身體發育需要補鈣，而孕產婦、哺乳期婦女缺鈣將直接影響兩代人的健康。

四、老年人缺鈣的嚴重危害：缺鈣會使老年人加速衰老，影響晚年幸福，嚴重者會使老人在病牀上度過晚年。現已證明，高血壓、動脈硬化、糖尿病、心率紊亂都與缺鈣有直接關係。

補鈣的食物有哪些

一、奶類和奶製品。這是對於人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。

二、豆類和豆製品。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃蝦皮、海產品同樣可以達到補鈣的目的。

三、堅果類食物。這類物質包括杏仁、花生、松子等，因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。