日常生活中的很多食物，如甜食、鹹食等都易致肥胖、蛀牙、高血壓等大家都知道，但很多食物能導致骨質疏鬆你不知道吧。具體什麼食物可以導致骨質疏鬆呢？我們該如何預防？
致骨質疏鬆的食物
1、巧克力
巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關。而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。
2、鹽
鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽裏主要所含的牌，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。
3、吸菸
研究表明，吸菸之所以是常見的骨質疏鬆的原因，可能是吸菸影響峯值骨密度的形成，因爲絕大多數吸菸者是從青少年時開始吸菸的，此時正是峯值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸菸者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。
4、喝酒
酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質都可能是常見的骨質疏鬆的原因。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。
骨質疏鬆症的預防方法
1、儘早預防骨質疏鬆：儘管骨質疏鬆症是一種老年病，但這僅僅是指此病的發病期處於人的中老年階段，其相關病因從兒童時期就已經潛伏了。
2、儘量阻止骨質疏鬆的發生：一生中任何時期營養狀況不良、缺乏體育鍛煉，都會增加患骨質疏鬆症的危險性。兒童期和青春期是骨發育的關鍵階段，大約在20歲以前能獲得峯值骨密度90%以上的骨量，30歲骨量達最高值，稱之爲“骨峯值”。
3、合理膳食，加強鍛鍊：提醒大家注意合理膳食、加強體育鍛煉。從兒童期開始就應進食含鈣高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質。同時注意接收足夠的陽光照射並適當補充維生素D，以促進鈣的吸收。爲避免得骨質疏鬆做好充分的準備。
