對於正在努力達成自己減重目標的人來說，最近有一種新方案將抗炎食物和高強度間歇性訓練結合在一起，可能成爲幫助你成功減重的新手段。
這種新減肥方案名爲“無破綻飲食法”，該方案的創始人David Asprey 表示，他的方法能夠讓你從體型、感覺和機能上都達到自己的完美狀態。
據介紹，David Asprey本身有好多年處於肥胖和病弱的狀態，他的體重曾高達272斤，並且嘗試了所有他能想到的辦法都未能如願減輕體重，在這個過程裏他還需要不斷地與“腦霧”和虛弱無力的症狀抗爭。
Asprey花費了數年時間進行實驗，藉助一些最尖端的營養和技術方面的研究他試圖找出能夠讓自己減去體重並保持體型勻稱、精力充沛的方法。Asprey使用了腦電圖掃描、放射性腦掃描、血液化學物質調整和神經系統訓練等方法來改善自身的生物學狀態，以此達到減重並保持頭腦清醒的目的。
何爲無破綻飲食法?
無破綻飲食法是一種具有抗炎症功能的飲食方案，強調食物的質量而不是數量。對於一般(肥胖)人士來說卡路里計數的方法很難奏效，並且可能導致更強烈的進食慾望，在長期上可能起到反作用。與此相對，Asprey提倡多吃像鱷梨、椰子油以及中鏈三酸甘油脂等健康脂肪，並且嚴格限制碳水化合物攝取，只食用食草動物肉類。
以下就是Asprey所提出的驚人但十分重要的發現，人們可以將這些做法應用到日常生活中，讓自己感到更有活力、更加清醒，並同時達到減重目標。
1.早餐時不吃任何碳水化合物：無破綻飲食提倡在早餐時喝咖啡來保持能量充沛，讓自己的身體在一整天裏處於燃燒脂肪的模式。如果你不喜歡咖啡，也要保證吃的是高脂肪、高蛋白的早餐，讓自己保持飽足狀態才能夠避免在一天中接下來的時間裏不斷想要覓食。
2.堅持無破綻飲食兩週時間：在嘗試的同時感受發生的變化。這種飲食方式不但能夠每天改善你的能量狀態，還可以讓你在夜間有更好的睡眠。
3.採取高強度間歇性訓練：你可能覺得難以置信，但高強度間歇性訓練可以讓你在花更少的時間鍛鍊的同時幫助你塑造出更多的肌肉，這個過程對於消耗脂肪也至關重要。並且這種鍛鍊法也不像一些長時的有氧鍛鍊那樣對你的腎上腺產生壓力。
4.攝取足夠的脂肪：通過鱷梨、椰子油、產自食草動物的黃油、汗中鏈三酸甘油脂的食物來獲取正確的脂肪，這能夠訓練你的身體進入酮病狀態來燃燒脂肪。
5.訓練自己的食物敏感性：每個人都會根據不同的食物產生不同的反應，你應該嘗試各種不同的食物方案來判斷適合自己的食物，以及你應該暫時避免的食品。對於大部分人來說，糖類、谷蛋白和乳製品都是應該避免的。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
