養生是中醫提出來的理論，這是我國傳統醫學的瑰寶，早在《黃帝內經》中就有很多養生的理論和論述，只是這半個世界，西醫的傳入，讓中國人們對祖國的醫學開始變得陌生，但是近幾年，崇尚養生的呼聲越來越高，人們也開始更多的接受中醫的很多養生的理念，也願意按照中醫養生的辦法去實施，確實收到了很好的效果。
中醫講究是四季養生，因爲人和自然界要達到和諧，人才會更健康，自然界有四季，所以，人要根據四季的變化來養生，這樣才能真正做到天人合一，《黃帝內經》告訴我們，自然界的四季和人的臟腑是有着密切聯繫的，心肝脾肺腎對應的季節就是該季節養生的重點，比如冬季對應的是腎臟，那就預示着冬季養生的重點就是養腎。
這些都是老祖宗的智慧，讓我們今天追求健康的人可以運用，那中醫的冬季養生法具體是哪一些？對我們的健康有什麼幫助？接下來我們還是一起來剖析一下。
1、宜適當鍛鍊，切忌大汗淋漓。中醫認爲冬季屬陰，以固護陰精爲本，宜少泄津液。故冬應“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。冬季養生適宜進行室外的鍛鍊，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統和體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。
2、宜勤健腳板，促進血液循環。冬季更應該常保持腳的清潔與乾燥， 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。並且早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫認爲足爲人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”，這是因爲腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病，保護呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發各種慢性病復發或加重， 冬天也是心腦血管疾病的高發季節。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此，冬季應注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因爲背部是人體的陽中之陽， 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。
除此之外，對於一些體質較弱的人，冬季更適合進補，選擇一些適合自己體質的營養素進行適當的補充，就會有事半功倍的效果。
