運動是有利於健康的，適當的運動可以讓身體的素質更好，也會更加的長壽，但是對運動也要有非常清醒的認識，運動分爲三種：一種是有氧運動，一種是無氧運動，一種是伸展運動。有氧運動一般都是在戶外進行的，比如爬山、慢跑、打羽毛球、散步等等，這種運動消耗的是體內多餘的脂肪，是很好的運動方式，而無氧運動一般是運動員的比賽競技項目，一般都帶有爆發性，消耗身體的蛋白質，而伸展運動幾乎是人們每天都會做的，伸個懶腰，擡擡腿，扭扭腰等等，只能緩解一下疲勞。
而要提醒大家的是，前兩種運動都可能會發生劇烈運動，比如打球，也可以打的大汗淋漓，比如爬山也可能爬的氣喘吁吁，這個時候就要格外注意，千萬不能喝冷飲，因爲如果劇烈運動後喝冷飲，很容易造成心衰，甚至危及生命。
那我們先來了解一下何爲心衰?有哪些表現?首先是急性心衰：突發嚴重呼吸困難：呼吸頻率常達每分鐘30-40次，強迫坐位、面色灰白、發紺、大汗、煩躁，同時頻繁咳嗽，咳粉紅色泡沫狀痰，極重者可因腦缺氧而致神志模糊，發病一開始可有一過性血壓升高，病情如不緩解，血壓可持續下降直至休克。
還有一種是慢性心衰：會有程度不同的呼吸困難：如簡單運動後的呼吸困難，端坐時呼吸困難，夜間陣發性的呼吸困難，或者有咳嗽、咳痰、咳血等伴隨症狀。平時有乏力、疲倦、頭暈、心慌的感覺。有的患者還會有少尿等症狀。
這樣的症狀出現都會給心臟的健康帶來傷害，所以，爲了保護好我們的心臟，劇烈運動後千萬不要喝冷飲。那喝冷飲又是怎樣引起心衰的呢?專家告訴我們，因爲劇烈運動後飲用冰水，吃冷飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但它會迅速降低人體體溫，同時將這個信號傳遞給大腦，大腦“誤以爲”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心肌梗死等心衰病症。
一個小小的舉動卻會給身體帶來這麼大的傷害，所以，一定要懂得這些常識，”很多人不是死於疾病，而是死於無知”，無知是真的非常可怕，那劇烈運動以後最好能夠漸漸的讓心跳平穩，口渴的話可以喝一些溫水，這樣既給身體補充水分，又可以讓身體在舒緩中得到平復，這樣的運動會讓你長命百歲。
