現在大部分都很在乎自己的身高，不僅是男生一些女生在這方面甚至要比男生要看重。更有甚者現在有些男女朋友現在選擇交往對象是都會很在意身高。我們人體的身高是由我們自身骨骼生長決定的，出除去一些先天原因骨骼的生長是由體內鈣質決定的。
鈣，不只是骨骼生長的必須品，也是維持我們身體健康的重要因素之一。如果人體缺鈣就會導致骨質疏鬆、關節炎、四肢無力、失眠等症狀，嚴重的話甚至會影響我們的日常生活。現在由於生活水平的提高很多人在得知自己缺鈣時都會購買鈣片等一些補鈣藥物。但是往往這樣見效不是很快，病人必須長期服用藥物才行。我們常說“是藥三分毒”即使只是鈣片長期服用也會對身體內沉積一些有害物質，所以我們建議大家在服用這些補鈣藥品的同時，在平時吃飯時可以食用一些補鈣藥物，這樣雙管齊下既能補充體內鈣質也可以減短服藥的時間。
首先，我們推薦：
乳類和乳製品：牛奶、羊奶都可以，但是現在喝羊奶的並不多，所以大家可以選擇牛奶以及酸奶、奶酪這些牛奶的“副產品”。
豆類以及豆製品：在我們人類可以食用的植物中，豆類植物的營養成分是唯一可以媲美肉類和奶製品的食物。
肉類：肉類方面我們推薦大家羊肉、豬腦以及魚肉這三類，另外就是骨頭湯對缺鈣的人也有很大的好處。
麪食：麪食是我們的主食，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等這些雜糧中的鈣相對於稻米、麪粉的含鈣量是較多的。
水果和蔬菜：水果和蔬菜中的鈣相對於前面提到的幾種食物要更容易被人體吸收。
如果把我們的身體比作是做大樓的話，那麼骨骼就相當於這座大樓中起到支撐作用的鋼筋，所以大家要明白補鈣的重要性。生活中一些我們不曾留意的東西對我們造成的危害也很大。
