溼氣重的表現 推薦養生祛溼食譜

身體溼氣重的5個表現：

1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2、滿面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；

5、體型肥胖，大腹便便。

【祛溼粥品】

●淮山粥

材料：淮山30克，米適量（1人份）

製法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

●蓮子粥

材料：蓮子30克，米適量（1人份）

製法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養心、安神。

●玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）

製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

【除溼湯方】

●竹筍銀耳湯

功效：祛溼利水養顏

材料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：

1、先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；

2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

養生功效：竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

●白朮陳皮豬肚湯

功效：健脾燥溼開胃。

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：

1、先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，

2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養生功效：

白朮功效補氣健脾、燥溼利水；陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。