相信大家日常生活中都聽過溼氣重這個詞，溼氣重雖然不是一種疾病，但是如果不注意保養，久而久之就會引發疾病的產生。在日常生活中，有很多男性的身體都會出現溼氣重的問題，這也是有一定症狀表現的，希望男性朋友們要多多警惕。
男性溼氣重有哪些表現？
1、痠痛
溼氣太重的男性在早晨起牀過後會出現小腿肚痠痛的感覺，還會伴有明顯的胸口疼痛。但這種疼痛在吃完早餐之後一般都會慢慢得到改善。
2、食慾不振
我們的脾臟具有運化功能，負責着人體的消化和吸收，能把攝入的物質轉化爲人體所利用的營養物質。如果溼氣大量入侵身體，就會影響人的消化和吸收能力，會讓人沒有任何食慾，甚至看到油膩食物還會噁心嘔吐。
3、精神狀態差
溼氣重的男性平常會感覺到身體總是疲憊，不喜歡運動，還會有頭痛頭暈和記憶力減退的情況，精神狀態非常差。臉部表現爲暗淡沒有光澤，有明顯的眼袋或眼睛浮腫，讓人從視覺上看起來也沒有精神。
4、大小便異常
溼氣重的男性會出現大小便異常的情況，尿液比較少，排便不痛快，大便外形比較粘膩，不成形。
日常祛溼吃什麼？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠中和毒素，能起到清熱解毒和潤腸通便的作用。日常祛溼可以將胡蘿蔔打成汁，然後再加上一些蜂蜜或檸檬汁，既好喝又有利於排毒祛溼。
2、紅豆
紅豆是一款祛溼佳品，適當的吃一些紅豆，能夠增加腸胃蠕動，促進排尿，並且潤腸通便，減少便祕。平常可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間之後，隔天可以喝紅豆水，能夠有效促進人體的排毒。
3、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維，比較鬆軟，很容易消化，能夠促進腸胃蠕動，有助於潤腸通便。溼氣在排便的過程中也會隨之排出去，能夠起到排溼的作用。
溼氣重的原因
1、長期高熱量油膩的飲食習慣
由於逐漸提高的生活水平，大家想吃嘛就買嘛，能吃肉就不吃菜，這種長期高熱量油膩的飲食習慣，超出了脾胃所能承受的範圍。久而久之，這些無法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化爲痰溼。另外，酒是易生溼的東西，長期、大量飲酒的人，幾乎個個溼氣重。這一類人，也是現在溼氣重的人裏常見的。
2、缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生溼。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化爲溼。
3、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生溼氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化爲溼。
4、跟生活習慣有關
在環境非常潮溼的地方生活，比如南方大部分地區，身體不能抵禦溼氣侵襲，溼氣就會存留在體內。
祛溼食譜
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利溼止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子裏用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發汗解表，和中利溼;紫蘇性味辛溫，能驅散風寒，行氣和中化除溼氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛溼，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除溼。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，適合夏季食用，能夠清暑利溼，祛瘀止血。
