秋季養生方法你知多少？

秋季是收穫的季節，但是天乾物燥，滿目蕭然，同樣會給人一種悲傷的情緒。“相由心生”，情緒難免會波及人的身體狀況，所以立秋天養生也是一門必修的大學問。

立秋後，氣候乾燥且多變，容易導致慢性病復發和病情加重。所以，進行增強體質，對自己的身體進行調補，特別是加強對肺臟的調養，以免感冒等呼吸道疾病頻發應該是立秋時節不可錯過的機會。秋季如何養生以增強體質，抗病益壽成爲大家比較關注的話題。

首先，養生先要養心。“淡泊明志，寧靜致遠”自古都是名人雅士追求的高遠境界，雖然我們無法達到這麼高深的境界，平心靜氣還是可以做到的。這就要求我們遇事不急不躁，用樂觀開朗的態度來戰勝秋日肅殺的景象。

其次，要注重起居調養。剛剛送走了夏日炎炎，迎來了秋高氣爽，早睡早起進行晨練，不僅可以呼吸新鮮空氣，強身健體，還可以儘快使身體適用秋日的氣候，增強免疫力，減少病菌侵擾。

然後較爲重要的則是飲食養生。“民以食爲天”是中國人自古就有的觀點，“藥補不如食補”也是國人根深蒂固的思想，所以飲食養生顯得尤爲重要。立秋飲食有哪些需要注意的呢？立秋飲食養生以養肺爲主，酸味可以收斂肺氣，辛味可以發散肺氣，立秋季節，肺氣宜收不宜散，所以飲食養生以瓜果蔬菜爲主，忌蔥姜。此外，以芝麻、糯米、菠蘿、蜂蜜、粳米、枇杷、乳品等柔潤食物入粥也是不錯的選擇，當然，以太子參、西洋參、沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、杏仁、百合、蘆根、天花粉、龜板、鱉甲、白木耳、黑木耳、地黃等藥物加入食譜也是有百益而無一害的。

最後，但是同樣重要的便是運動。運動可以增強人體的免疫力，減少病菌侵擾，同樣氣候也很適宜開展運動鍛鍊，但是立秋運動還是有諸多需要注意的地方，例如秋天的氣候較爲適宜安靜的養生功，不適宜過於劇烈的運動。可以每天清晨早起洗漱完畢，閉目靜坐，堅持練習可以保肺健身。