秋天的早晚溫差較大，天氣乾燥，肺易受到傷害，秋季養肺是許多人都頗爲關注的話題，那麼秋季要如何養肺呢?
1、秋季養肺的最佳時間:上午的7-9點
每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。
2、秋季養肺最簡單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對着吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
3、秋季養肺最輕鬆的方法:開口大笑
中醫有“常笑宣肺”一說，人在笑的時候，會不自覺的進行深呼吸，吸收更多的氧氣，隨着血液的運行輸送到身體的每個細胞，同時可以清理呼吸道，讓呼吸保持通暢，是一種既輕鬆，又便宜的養肺方法。
4、秋季養肺最享受的方法:吃些潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效，平時，可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺，相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的，既能解饞，又可養生。
推薦兩道秋季養肺藥膳
(1)滋潤祛燥止熱咳，香蕉冰糖水
材料：香蕉3只，冰糖適量。
功效：氣候乾燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。
做法：熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明：香蕉還有清理腸胃功能，把痰涎一併自腸臟排出。
(2)熱潤肺化痰，柚子核桃肉湯
材料：冬瓜皮2克，柚子核5克，合桃肉10克。
功效：冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。柚子核有調整內分泌作用。合桃溫肺腎、益命門，其肉滋養強壯、潤肺、潤燥化痰等功效。
做法：冬瓜取其皮洗淨，加柚子核、合桃肉搗爛，煮清水10碗，去渣代茶飲，連飲數天。
說明：以上各食物配合成湯發揮作用。其中柚子核有治脫髮、枯黃功效。
5、秋季養肺最有效的方法:主動咳嗽
隨着空氣污染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數令人堪憂，大量的及入這樣的空氣，容易引起感染，平時，應多注意開窗通風，每天早晨起牀後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
教你一分鐘自測肺功能
1、憋氣測試法
我們都知道，肺部最主要的功能就是呼吸，能吸入多少空氣和呼出多少空氣是顯示肺功能好壞的晴雨表。我們在體檢時，都會測一下肺活量。除了肺活量，我們還可以測量“一秒量”，也就是測量你第一秒能吹出的氣體容量。健康的成人第一秒能吹出的氣體大概是3升左右，太少的話就說明你的肺功能不太好。
我們可以進行一次深吸氣然後再憋氣，如果你能憋氣半分鐘的話，那就說明你的心肺功能比較好。如果你只能憋氣十幾秒，那就說明的你的肺功能不好。
2、吹火柴測試法
除了憋氣法，我們在家還能怎麼測出自己的肺功能好壞呢?我們可以點燃一根火柴，在距離嘴部15釐米的位置去吹，如果吹不滅的話，說明你的肺功能有問題。如果距離5釐米處還是吹不滅的話，那說明你的肺功能太差了。
3、爬樓梯測試法
現在很多人都不做運動，能坐電梯的時候絕對不會爬樓梯，其實我們可以通過爬樓梯的方法來測出自己肺功能的好壞。我們可以用不緊不慢的速度一口氣爬上三樓，如果你感受不到胸悶氣短的症狀，那就說你的心肺功能比較好。
