南方迎今年最大範圍高溫 高溫天氣如何防暑

據中央氣象臺預計，明天南方地區將迎來今年以來最大範圍的高溫天氣。今天18時，中央氣象臺連續第十二天發佈最高等級的高溫橙色預警。

中央氣象臺預計，除江南地區外，江漢、江淮和黃淮南部一帶也將躋身37℃以上高溫區域；而且40℃以上的區域也將大幅增加。

同時，中央氣象臺18時繼續發佈乾旱黃色預警：據氣象乾旱監測，貴州大部、湖南大部、湖北東南部、浙江中西部、江西西部和東部等地存在中度到重度氣象乾旱。預計未來3天將持續或發展。

此外，據中央氣象臺預報，明天起至8日，四川盆地中西部、西北地區東部、華北及東北地區將出現明顯降雨天氣過程，部分地區還伴有短時雷雨大風或冰雹。（劉毅）

面對持續高溫的天氣，人們該如何防暑降溫呢？醫生建議10種避暑方法：

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。#p#副標題#e#

防暑寶典———保健食譜

多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家爲員工提供了一些最佳食譜。

最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起爲佳。

防暑寶典———特定人羣

女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成爲預防高溫中暑的特殊人羣。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。

戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露天作業要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。

此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品，可預防性服用或在出現輕微症狀時服用。

城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物。儘量選擇透氣性好的淺色衣服。

老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低於25℃爲宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。

此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用“六一散”（滑石粉和甘草6：1）煮水，可以清熱解暑，並有利尿作用。