哈爾濱日報訊（唐雷 記者 楊豔）面對即將到來的高考，高三女生丹丹不堪巨大壓力乘火車離家出走，幸虧哈鐵警方發現及時，將“逃離”的丹丹找到勸回。
25日8時許，哈鐵公安處哈爾濱乘警支隊指揮中心接到牡丹江市民王先生的求助電話。王先生稱，17歲的女兒丹丹兩天前離家出走，有可能在哈爾濱上了開往太原的火車。接報後，指揮中心立即將丹丹的身份信息和體貌特徵通知哈爾濱至太原的1174次列車乘警。
9時20分，運行至五臺山與原平間的1174次列車乘警長李鵬向指揮中心回饋消息，在該次列車4號車廂20號上鋪找到了丹丹。
原來，丹丹是牡丹江市的高三學生，平日的學習成績忽上忽下，其父母爲了讓女兒考上名牌大學，爲她報了多家補課班，讓原本業餘時間就很緊張的丹丹感覺更加壓抑。23日晚，丹丹留下了一張“到五臺山當尼姑”的字條後悄悄離家出走。
乘警找到丹丹時，發現她神情沮喪，拒絕與乘警交談，更不願回家。乘警耐心開導和勸說，最終丹丹放棄了離家的念頭，決定回家。
26日20時許，丹丹在乘警的看護下，乘坐火車抵達哈爾濱站。當乘警長李鵬將丹丹交到其父母手中時，這一家三口人的眼睛都溼潤了。“感謝警察同志把我的姑娘帶回來，這一份恩情我們全家永遠都不會忘記。”王先生說。
高考考生如何自我減壓？
首先，要正確認識焦慮。焦慮是過分注重個人所做事情的後果而產生的緊張、擔憂的心理反應。適度焦慮能激發內在的學習動機。要學會承認自身壓力的存在，明白有壓力是正常的，變壓力爲動力，促進成績的提高。
其次，要調整對高考的態度。高考是對自己知識和能力的檢驗，是一次重要的人生機遇，但不是命運的大決戰，也不是人生的終點。正確的態度應是少想成與敗，不問收穫，但問耕耘，以沉靜和冷靜的心態，接受考試。
第三，要相信自己。相信自己十幾年寒窗苦讀的知識積澱，已在體內埋下了成功的種子。高考試題所涉及的內容全部是自己學過的內容，各種題型平日都多次練過。只要充滿自信，使自己的知識和能力得到充分發揮，仔細尋找解決問題多問題會迎刃而解。
最後，要學會減壓的一些具體方法：
呼吸調整法閉上眼睛，將意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸氣，吸到飽滿時，再將氣體通過鼻腔呼出。反覆幾次，可以達到放鬆的效果。
放鬆肌肉閉上眼睛，選擇手臂或其他任何一處肌肉，先讓該處肌肉慢慢緊張，緊張到極限，突然放鬆，然後再緊張，放鬆。如此反覆幾次，同時配合呼吸，可以讓全身放鬆下來。
想象放鬆閉上眼睛，想象自己進入高考考場，開始考試，體會到那種真正進入考場的緊張狀態，然後用呼吸放鬆法或是其他方法放鬆下來。多練習幾次，模擬體驗緊張和放鬆，待真正進入考場時，能較快地適應考場氣氛，放鬆下來。
轉移注意力學習較長時間後，可做些運動、聽音樂、散步等與學習無關的事情，轉移注意力，使緊張的神經有鬆弛的機會。
注意安排好日常有規律的生活秩序將複習、鍛鍊、休息、營養、睡眠五個方面科學地結合起來，統一安排。要儘可能做到作息定時，保證充分的睡眠，並適當進行一些娛樂活動，如看電影、電視，聽音樂，唱歌跳舞等。（完）
