距離高考只剩二十多天了，對於高三學生來說緊張是肯定的。不過你知道嗎？越緊張就壓力就越大。那麼你知道高考前怎麼減壓嗎？詳細去了解了解。
如何高考減壓
1.轉移目標
針對於精神長期高度緊張的學生，適當的跳出學習，轉移注意力是必要的。家長應該陪同孩子參加一些體育活動，例如踢球、跑步等，讓孩子及時放鬆自己，轉移注意力，宣泄自己壓抑的情緒等。
2.多參加運動
前功課緊湊，學生應該利用好課間、週末時間，適度進行體育鍛煉。課間的時候可以做做操、做做深呼吸等。
3.不做題
現在不要做題海戰術，應該是補差補漏，翻翻以前做過題。
4.聽聽音樂
如果緊張、焦慮還應該聽聽輕鬆的音樂。對於考生來說考前應該給自己一段心理空白期，不妨有點阿Q精神勝利法。
5.注意睡眠
首先家庭應爲孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，應進行多時段的睡眠。對於失眠的考生，一方面應積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助於入睡。
以上五種就是考前減壓好方法，想要輕鬆走上高考的人趕緊看看。其實飲食也是減壓的一種方法，那麼就下面再介紹幾種適合減壓的好食物。
這些食物可以減壓
1.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫，營養學界將葉酸視爲心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來製作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養的同時也能幫助調節情緒。
2.牛油果
牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀。可以在吃沙拉時加點。
3.菠菜
吃什麼減壓呢？多吃點菠菜吧。菠菜中富含鉀，有助於調節體內皮質醇的含量，調節情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。
