冬至進補要注意避免以下幾個誤區：
無病進補，有人平素身體強壯，沒有明顯的病態及虛性症狀，就不要大補，否則會適得其反而傷害身體。
冬至進補不要慕名進補，有人認爲藥物或食物價格越高就越能補益身體，如西洋參、冬蟲夏草、遼參等，殊不知這些昂貴的藥物和補品對大多數人羣來講是沒有意義的。
冬至進補在選擇藥補的時候一定要注意適可而止，是藥三分毒，任何補藥服用過量都是有害無益的。就是食補也要適可而止，補養類食材也不可一次進食太過。
冬至進補小編向大家推薦三種好食材：大白菜、芋頭和獼猴桃。
大白菜味道鮮美可口，營養豐富，素有“菜中之王”的美稱。白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸排毒的作用，又能刺激腸胃蠕動幫助消化，對預防腸癌有良好作用。多吃白菜還可以起到很好的護膚和養顏效果。有些科學家還發現，白菜中有一些微量元素能幫助分解同乳腺癌相關聯的雌激素，中國的婦女乳腺癌發病率比西方婦女低很多，就和她們常吃大白菜有關。
芋頭也是冬至節氣的好食材，芋頭味甘，性平，入大小腸和胃經，具有益胃寬腸、通便解毒、補中益氣、滋養肝腎、消腫散結等功效。對人體贅生的各種腫塊、淋巴結核、淋巴結炎及便祕等病症都有一定的食療作用。芋頭中含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，能增強人體的免疫功能，對防治各種腫瘤也有很好的輔助食療作用。
獼猴桃有健胃、解熱、止渴、通淋的功效。獼猴桃果實中含有蛋白質，大量的維生素及礦物質，氨基酸含量豐富，當前雖在冬至節氣當中，但人們居住的環境普遍較好，室內暖氣溫度較高，會出現內熱蓄積，這時候吃點獼猴桃，對煩熱口渴、胃熱便祕、泌尿繫結石有一些食療作用。最後要講一點，獼猴桃是低糖食材，是糖尿病人可以適當多吃的水果之一。
