女人要補血，補血先補鐵，這個廣告詞是大家所熟悉的，女人比男人更容易貧血沒那是因爲女人有一個特殊的器官，每個月都會丟失一部分的血液，儘管這種丟失是爲了排毒，但是也會將一些血液排走，如果女性不注意補充的話，就非常容易貧血。而貧血的女性，身體的素質會下降，面無血色，而且很容易暈倒，還容易出現低血壓、低血糖等症狀，而且貧血的女性也很容易患各種疾病。
女性貧血大部分是缺鐵性貧血，就是因爲流失的多了而補的少了，導致身體的礦物質鐵不足，而鐵是肌紅蛋白和血紅蛋白重要的原料，因爲鐵的不足，導致血紅蛋白的減少，引起貧血。我們只要保證從食物中攝取足夠的鐵就可以解決貧血的問題。
自然界中補血的食物很多，我們就來盤點一下吧。
1、吃紅色食物。中醫講究的是以色補色，血液是紅色的，所以我們多吃紅色的食物就有助於補血，紅棗就是補血的，而且現在正是大紅棗上市的好時節，建議貧血的女性朋友們多吃一點紅棗，還可以用紅棗煮水，用紅棗煮粥，無論怎樣的吃法，多吃紅棗都可以改善貧血。
2、吃黑棗。鐵是黑色的，有一種棗含有豐富的鐵，顏色和鐵一樣烏黑的，因此也稱作烏棗，它還有非常豐富的維生素C，可以很好的促進鐵的吸收，但是一般烏棗都是被曬乾的，因此可能不是很好消化，所以，不要一次吃得過多。
3、小米粥。小米屬於雜糧，是營養健康的養生食品。東北都有一個習慣，凡是生孩子坐月子的每天都要喝小米粥，吃雞蛋，可見小米粥的營養價值很高，而且，小米粥可以和很多食物搭配，比如小米紅棗粥、小米桂圓粥等，都是上好的粥品。既能開腸胃、補虛損、益丹田，還可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，最適合作早餐食用。
4、黑豆補血。黑豆長的外形很像我們的腎臟，也很像我們的紅細胞，因此，它有補血的功效。黑豆的活血、補血、滋陰的功能極強，黑豆還可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素非常豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。有一種湯特別的補血，那就是烏雞黑豆湯，烏雞本身就是補血的作用，再加上黑豆補血的功效更強。
5、蘿蔔乾。這是個聽起來看起來都不起眼的食物，而且很廉價，就是講蘿蔔曬成幹而已，其實，它很有補血的功效。它含有非常豐富的維生素B，鐵質含量也非常高，除金針菜外高過其他食物。作爲佐食可以經常食用。
