據復旦大學曾經的一份調查顯示，有44%的本科生養成了熬夜的習慣，大三的學生在凌晨2時以後睡覺的比例高達14%。只有2.8%的學生起牀後感覺精力充沛，38%的學生感覺比較疲憊。正是因爲不正確的健康觀念和不科學的生活習慣，導致......

一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了裸體星期日活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......

推薦姿勢1：犁式仰臥，手臂放在身體兩側。吸氣，擡起雙腿上舉越過身體。呼氣，將兩腿向後放在頭的上方，可以將雙腳搭在牆面上或者墊子、被子上。推薦姿勢2：膝環繞坐姿。雙手抱住一側膝蓋窩，保持背部直立或背靠牆。放鬆小腿和腳踝......

夏季即使天氣的溫度再高也擋不住我們許多健身愛好者的熱情，同時想要通過健身的達到瘦身目的的人們也紛紛會投入到健身中。但是由於天氣的關係，夏季健身流失水分會比較快，那麼我們該如何來補水呢？下面我們一起來了解下吧。......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

1.有氧運動最耗熱量傳統觀念認爲，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明，即使......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，健康狀況也會面臨一些挑戰。合理的運動對於老年人的身體和心理健康至關重要。適當的運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量、增強骨骼密度，並改善心理狀態。下面將介紹適合老年人......

慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧!那就試試以下的健身方式!29招懶人健身法,讓懶惰你也動起來:1.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條......

北京大學第三醫院男科病診療中心劉德風教授提醒：以下是6種在性生活中可能會導致猝死的誘因。1.過度勞累長期分居、長途乘車歸來或長時間體力勞動後，如果馬上進行性生活，可能讓心臟和血液系統疲於奔命，發生猝死。因此夫妻......

現在人們的生存壓力大，再加上生活方式不科學，很容易走進亞健康的健康灰色地帶中。今天小編來爲大家盤點目前最受歡迎的十大健康生活方式，給大家的健康生活提供一點參考意見。那麼，十大健康的生活方式都有哪些呢？最毀健康的......

以上這些是不是您經常犯的洗衣錯誤呢？那麼，怎樣纔是正確的洗衣方法？爲防止洗衣過程中的交叉污染損害人體健康，各人的衣服最好單獨洗，至少應把小孩、大人的衣物分開洗；健康者、病者的衣服分開洗；內衣、外衣分開洗；不太髒的衣服......

被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就不輕易站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。危險方式1極度缺乏鍛鍊在932名被調查者中，只有96......

如果一個20分鐘的小睡，一杯咖啡和更多的夜間睡眠做一個PK，哪一項更能夠減少午後的瞌睡呢?這實際上是第一次讓三種對抗下午犯困的方法同臺競技。一項新的研究剛剛證明，夏日午間的一個小睡可以給你的能量要比一罐咖啡多的......

對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。一、簡單至上對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等......

多走路有益健康。因此不妨試下以下的步行健身方法讓你的身心健康。所以對於步行健身人羣來說，不妨試下以下步行健身方法讓你身心健康。現代醫學研究表明，多走路可提高機體代謝率，飯前飯後步行還能防治糖尿病。輕快的步行......

常常聽說現在的我們要有健康的生活方式，這樣不管是學習還是工作都不會那麼累，而且還能夠長壽，那麼到底哪樣的生活方式纔是最健康的呢？相信每個人都有每個人自己的理解，哪樣的飲食纔是最安全健康的呢？大家的想法也是不一樣的......

你肯定聽到了很多關於健康的生活方式，到底意味着什麼呢？一般來說，一個健康的人不抽菸，體重正常，吃的健康，堅持鍛鍊。聽起來很簡單，不是嗎？健康生活的訣竅是做出一些小小的改變，採取更多的步驟，加入水果穀物，多喝一杯水。。。。。......

注意在鍛鍊前要有5分鐘熱身（快走，登樓梯、慢跑），之後要做簡單的伸拉。1、俯臥撐——根據體能調整高度，從最容易的膝着地到腳放在桌子上的俯臥撐。這個練習可以保證胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌以及腰腹部輔助肌肉......