在去健身房之前，我想你應該要了解一下健身的常識，比如什麼運動最消耗能量？正確的運動流應該是怎麼樣的等等。下面小編就爲你分析5種健身觀念的對與錯。
1、有氧運動最耗熱量
錯
大多數人的觀念認爲，有氧運動排汗量大，最消耗熱量，然而多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。
其實更直觀的體現在於如果你只是單一的做有氧運動，那麼你的身體內也只是單一的排汗，只是流失水分而已，沒有最大限度的燃燒脂肪。
2、鍛鍊提高學習能力
對
聽上去難以置信，但是鍛鍊的確能提高學習能力。快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛鍊是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網球和足球等較複雜的項目對大腦的刺激效果更好。
3、跑馬拉松易得心臟病
不一定
馬拉松的確會在短期內給心臟造成損害，但跑完馬拉松後休息1周，心臟功能可恢復正常，不會遺留問題。初次參加長跑前，務必徵求醫生意見，並在賽前接受足夠的訓練，畢竟跑馬拉松最大危險是，運動量超過訓練量，使心臟承受超常的負荷。
4、鍛鍊能減脂
對
雖然鍛鍊無法預防脂肪的堆積，卻能消耗體內的脂肪。參與各種耗能的運動、輔以正確的飲食，都有助於降低體內的脂肪含量，使身材更苗條。多針對臀部、大腿等易於囤積脂肪的部位進行鍛鍊，同時不要忽視身體其他部位的肌肉訓練。
5、應該先做伸展，再跑步
對
跑步前過度的伸展運動容易使韌帶變硬，易於受傷，但仍然需要在鍛鍊前將關節和韌帶"拉開"。跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然後再進行30-60秒不那麼劇烈的拉伸運動。
健身的五大好處：
1、鍛鍊會改善你的心情。
2、鍛鍊能抗擊慢性疾病。
3、鍛鍊會幫助你控制體重。
4、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。
5、鍛鍊可以促進更佳的睡眠。
